Hoe maak je een No Flour volgen, No Sugar Dieet

Veel mensen maken zich zorgen over te veel koolhydraten en te veel suiker in hun voeding. Ook zijn sommige mensen allergisch bent voor dingen zoals gluten en moeten tarwemeel en voedingsmiddelen, zoals brood en pasta die gemaakt zijn van tarwe te vermijden. Lees de etiketten zorgvuldig en bereid uw eigen eten toen mogelijk om een ​​no meel, geen suiker dieet te volgen. Instructies
1

Als u gluten moet elimineren uit je dieet, kopen of maak je eigen pasta, brood en andere gebakken producten gemaakt met iets anders dan tarwemeel. Sommige opties omvatten haver meel, soja meel, bloem zwarte bonen, maïsmeel, fava bonen, rijstmeel of aardappelmeel. Als je alle soorten meel moet vermijden, hoewel, je moet alle pasta en gebakken producten afzien. Kopen van 2

plaatsvervanger spaghettipompoen of geraspte courgette voor pasta. Serveer het met uw favoriete saus. Houd in gedachten, spaghettisaus en enkele andere sauzen bevatten vaak suiker. Kijk voor suikervrije versies of maak je eigen. U kunt vaak vervangingen voor pasta te maken in andere gerechten. Bijvoorbeeld, maak lasagne zonder noedels of vervang de noedels in uw recept met dun gesneden aubergine of courgette.
3

zoeken creatieve vervangingen voor brood en andere gebakken producten. Bijvoorbeeld, wikkel een hamburger in een grote blaadje sla in plaats van het dienen van het vlees op een broodje. Gebruik grote portobello's in plaats van de traditionele korst aan individuele pizza's te maken. Merk op dat de pizza saus bevat vaak suiker, dus kijk voor suikervrije versies of maak je eigen. Maak meel-minder "cheese crackers" door de invoering lepels geraspte kaas op een bakplaat en bak op 375 graden voor ongeveer vijf minuten, tot de kaas smelt en wordt krokant.
4

Vervang suikerhoudende voedingsmiddelen met suiker -vrije alternatieven. Gebruik kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker in uw favoriete recepten of kopen suiker-vrije producten in de supermarkt. Als u zich zorgen over kunstmatige zoetstoffen, zoals sommigen doen, overweeg dan het gebruik natuurlijke zoetstoffen in recepten zoals vruchtensap of Stevia (een zoete kruid). Geniet van wat vers fruit wanneer u een zoete traktatie nodig.