Hoe maak je een Modified mediterrane dieet plan Follow

Het is geen geheim dat mensen uit de gebieden rond de Middellandse Zee (Italië, Griekenland, enz.) hebben een langere levensduur dan de meeste Amerikanen en Europeanen. De belangrijkste reden dat is hun dieet, dat bestaat uit veel olijfolie, peulvruchten, groenten, noten, en een stuk minder vet, gefrituurd voedsel, vlees, en suikers! Dus waarom niet proberen het uit? Wat je nodig hebt
peulvruchten
vette vis (bron van eiwitten en omega-3 vetzuren) op Twitter groentes
vruchten
Toon Meer instructies
Hoe uw dieet wijzigen, Mediterrane stijl!

Aankoop verse groenten 1, fruit, vis, peulvruchten, gedroogde bonen, noten, granen, en granen. Dit zijn slechts enkele van de belangrijkste nietjes dat uw dieet rond nu dat je na het mediterrane dieet zal draaien.

Plaatsvervanger onverzadigde vetten 2 met enkelvoudig onverzadigde vetten, omdat deze hulp een langere levensverwachting. Bezuinigen op gefrituurd voedsel, vet voedsel en voedingsmiddelen met een hoog suiker! Probeer om je inname te beperken van rood vlees en gevogelte, en vervang ze met vis vanwege de hoge omega-3 vetzuren.

Maat 3 uw kookstijl om met behulp van olijfolie. Olijfolie is een essentieel onderdeel van de mediterrane dieet en rijk aan voornoemde onverzadigde vetten. Olijfolie bevat essentiële vetzuren die niet kan worden geproduceerd door het eigen lichaam en het zit vol met anti-oxidanten, dus samen met het verlengen van de levensduur, het is vol met voordelen!
4

Maak veranderingen in je dagelijkse menu. Jezelf niet beroven van je favoriete voedsel de hele tijd. Leer hoe u uw dieet gebaseerd op granen, fruit en vis te genieten. Er zijn een heleboel lekkere recepten die online kan worden gevonden. Maak uw mediterrane dieet levensstijl plezierig, zodat je het kunt houden. Als u bang uw dieet en jezelf beroven van al uw favoriete dingen de hele tijd, geef je op.
5

Start voorbereiding van uw favoriete mediterrane dieet, olijfolie gebaseerde recepten en geniet! Genieten wetende dat u toevoegen van jaren aan je levensduur, en voelen zich beter nu beginnen.