Hoe maak je een MCL knie letsel aan de gewrichtsbanden Rehabiliteren

Een blessure aan de mediale collaterale ligament ( MCL ) vereist revalidatie volledig gebruik van de knie te herwinnen . Het ligament dat de botten van het dijbeen verbindt met het scheenbeen , het MCL is van vitaal belang voor de stabiliteit van de knie . Leer hoe u een MCL letsel veilig te rehabiliteren . Instructies
1

Zoek een arts of fysiotherapeut die een saneringsplan specifiek voor uw unieke letsel kan creëren. Een volledig lichamelijk onderzoek moet worden uitgevoerd om de omvang van uw schade en de juiste oefeningen te bepalen moet worden voorgeschreven . Kopen van 2

rehabiliteren gebaseerd op de mate van ligament schade . Een kleine traan vereist meestal een speciale kniebrace om stabiliteit te bieden . Een MCL knieblessure vraagt ​​rust en het gebruik van ijs en comprimeert tot beperking van zwelling , terwijl de knie wordt verhoogd . Een drastische MCL traan meestal vereist chirurgie en uitgebreide oefening over een lange periode .

Oefening 3 op een MCL verwondingen rehabiliteren . Nemen een stationaire fiets in uw revalidatie routine om het bereik van de beweging te verhogen . Begin op de fiets voor 20 minuten per dag op minimale bereik van de beweging . Geleidelijk verhogen van het bereik door het verlagen van het fietszadel . Sterkte - gebouw oefeningen moeten ook worden gebruikt om zich te concentreren op het versterken van de quadriceps , de spieren die de knie ondersteunen . Voer leg extension oefeningen om kracht en flexibiliteit te verhogen . Verleng de been en houd deze positie een paar seconden . Langzaam laat de poot aan de quadriceps werken .