Hoe maak je een Low-calorie Set, vetarm dieet

Het vinden van de juiste voeding plan voor jezelf is belangrijk, of het nu een caloriearm dieet of een low-calorie, low-fat dieet. Het is belangrijk om de vereiste calorieën eigen lichaam kennen voor gewichtsverlies en die goed volgen. Een bezoek aan een diëtist kan u helpen bij het opzetten van een goede maaltijd plan voor een low-calorie, low-fat dieet. Instructies
1

Toevoegen 15-16 calorieën per pond van uw lichaamsgewicht om de dagelijkse calorieën die nodig is voor behoud van het gewicht te bepalen. Voor een caloriearm dieet, zou je aftrekken 300 tot 500 calorieën af van dit getal. Kopen van 2

Vermenigvuldig uw dagelijkse calorie behoeften met 15 tot 20 procent te vinden van de hoeveelheid calorieën die je zou moeten consumeren van vet dagelijks.
3

Maak een maaltijd plan met behulp van je dagelijkse calorieën en vet bereik om ervoor te zorgen dat uw dieet is makkelijk te volgen. Koken maaltijden van tevoren en ze op te slaan in de koelkast of vriezer werkt goed voor iemand die niet veel tijd heeft en vertrouwt veel op gemaksproducten.
4

Kies gezonde vetten in plaats van verzadigde vetten bij het eten van voedingsmiddelen op een vetarm dieet. Sommige gezonde vetten bronnen zijn olijfolie, avocado, vis en noten. Deze vetten zijn essentieel voor de voordelen voor de gezondheid, zoals verbetering van de gezondheid van het hart en het verhogen van goede cholesterol.
5

consumeren van grote hoeveelheden groenten en fruit, die laag in vet en calorieën, maar rijk aan vezels zijn. De vezels helpt bij te dragen aan een vol gevoel en helpt bij de spijsvertering voor een betere gewichtsverlies.
6

Drink acht of meer glazen water per dag om uitdroging en hulp bij gezonde vertering van voedsel te voorkomen.