Hoe maak je een Low Carb voedselpiramide Gebruik

We hebben allemaal een beeld van de low-carb dieter feesten op spek en cheeseburgers (zonder het broodje, natuurlijk) en toch afvallen. Dit is niet een nauwkeurig beeld van een succesvolle low-carb dieter, die gebruik maakt van de low-carb voedselpiramide te verbeteren zijn gezondheid, controle diabetes, een gezond gewicht handhaven en profiteren zijn hart. Door het volgen van een aantal fundamentele stappen, kunt u de low-carb voedselpiramide gebruiken om uw algehele gezondheid te verbeteren, alsook om voedsel hunkeren naar controle. Wat je
Lean eiwit nodig uit een verscheidenheid van vetarm vlees, vis, groente, eieren en zuivelproducten.
Gezonde vetten uit noten, zaden, avocado's en olijfolie.
Een verscheidenheid van vruchten en groenten.
Kleine hoeveelheden hele granen.
Toon Meer Aanwijzingen
1

Aan de onderkant van de piramide zijn gezonde eiwitten zoals mager kip en kalkoen, vis en eieren . Inbegrepen in dit deel van de piramide zijn enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, canola-olie en het vet in avocado. Deze relatief hoge calorie voedsel te maken het grootste deel van je calorie-inname, niet het belangrijkste deel van uw dieet. Kopen van 2

kiezen uit het volgende niveau van de piramide, kiest u grote hoeveelheden bladgroenten en felgekleurde groenten zoals tomaten, wortelen, romaine sla, artisjokken, aubergine, broccoli, groene bonen, spinazie en boerenkool. Het voedsel in dit gedeelte van de piramide, maar lager in calorieën, moet deel uitmaken van het hoogste volume van uw dieet.
3

Eet kleine hoeveelheden kaas, noten en low-carb vruchten zoals . besjes
4

Slechts af en eet koolhydraatrijk voedsel zoals rijst, pasta, aardappelen en brood, of suikerhoudende vruchten zoals bananen en ananas. Kies volle granen en eet met mate.
5

Vermijd voedingswaarde-lege desserts, zoals cakes, taarten en koekjes helemaal.