Hoe maak je een Low Carb ontbijt Cook

Low-carb diëten zijn erg populair. Helaas zijn veel mensen niet in staat zijn te doen van hun high-carb ontbijt. Immers, de meeste van de voedingsmiddelen die een rol spelen bij het grote ontbijt is rijk aan koolhydraten. Gelukkig zijn er enkele zeer eenvoudige wijzigingen die u kunt maken die ervoor zal zorgen dat uw ontbijt is low carb. Instructies

Cook eieren 1 voor het ontbijt. Een van de beste dingen van eieren is dat er zo veel verschillende manieren om ze te koken. Of u nu wilt dat ze gebakken, roerei of in de vorm van een omelet, eieren zijn zeer laag in koolhydraten. Nog belangrijker, ze zijn ook zeer te vullen. Inclusief eieren in uw ontbijt kan geen kwaad uw dieet. Als u een hoog cholesterolgehalte, kunt u eiwit te kiezen of te voorkomen dat het eten van de dooier.

Opt 2 voor mogelijke volkoren wanneer. Toast en pannenkoeken zijn slechts twee voorbeelden van high-carb voedingsmiddelen die kunnen worden vervangen door low-carb rassen. Sommige ontbijtgranen bieden zelfs volkoren keuzes. Volkoren bespaart u veel calorieën en vet op de lange termijn. Het biedt ook het lichaam met vezels en andere essentiële voedingsstoffen. Dit is waarschijnlijk de beste manier om uw ontbijt low carb te maken zonder het opgeven van het voedsel dat je liefde.
3

Vermijd portie muffins bij het ontbijt. Ze zijn zeer ongezond, met een grote hoeveelheid vet en calorieën. Hoewel het mogelijk is om tarwe of volkoren muffins zodat serveren bij het ontbijt, de meeste normale muffins vermeden. Als u ervoor kiest om ze te eten, zorg ervoor dat ze zijn het enige dat je eet voor deze maaltijd.
4

Vergeet niet dat fruit kan de gezondste te serveren bij het ontbijt niet. Hoewel de vruchten zijn complexe koolhydraten, moet je aandacht besteden aan wat voor type je eet. Bepaalde soorten fruit kan hoger in suiker dan anderen, waardoor ze ongeschikt keuzes. Watermeloen, bijvoorbeeld, is zeer hoog in suiker en kan zelfs leiden tot gewichtstoename. Bessen zijn vaak minder hoog in suiker te zijn en kan gewichtsverlies te bevorderen.
5

Zorg ervoor dat gezonde eiwitten koken. Hoewel bacon is waarschijnlijk de meest voorkomende vorm van vlees te serveren bij het ontbijt, in gedachten houden dat het kan zeer hoog in natrium en vet. Overwegen het kiezen van een verscheidenheid van spek, die minder van deze taille busters, zoals magere bacon, kalkoen bacon of Canadese bacon bevat.