Hoe maak je een Low Carb dieet

In de jaren 1990 Begrijpen, low carb dieet werd erg populair als een manier om gewicht te verliezen. Deze low carb diëten beperken de hoeveelheid koolhydraten die je eet. Elk dieet dat u verbruikt 40% of minder van je dagelijkse calorieën uit koolhydraten heeft kan worden beschouwd als een low carb dieet. Twee beroemde voorbeelden van de low carb dieet rage zijn het Atkins-dieet en het South Beach dieet. Instructies
1

Word geïnformeerd over wat een "low carb dieet" betekent. Er zijn veel mythes rond zweven over wat het precies betekent om op een van deze low carb dieet. Er zijn verschillende boeken die je kunt krijgen over de low carb dieet. Een goede plek om te beginnen is ofwel het Atkins dieet boek of het South Beach dieet boek. Kopen van 2

Val niet voor de mythen. Veel mensen denken dat "low carb" betekent eigenlijk "geen koolhydraten." Dit is niet waar. Groenten en fruit zijn onderdeel van een low carb dieet. Een andere mythe is dat een low carb dieet verhoogt uw kansen op hart-en vaatziekten. De waarheid is eigenlijk het tegenovergestelde. Low carb dieet kan helpen met de gezondheid van het hart.
3

Begrijp koolhydraten. Koolhydraten zijn een van de drie belangrijkste gebieden van het voedsel piramide. Deze organische verbindingen bestaan ​​uit zetmeel, suikers en vezels. In het lichaam worden koolhydraten voor energie, maar de energie wordt opgeslagen. Veel ervan wordt opgeslagen als vet, dat is wat de low carb dieet doelen voor gewichtsverlies.
4

Overweeg het maken van een paar eenvoudige veranderingen alvorens na een daadwerkelijke dieet plan. Verander een of twee dingen tegelijk. Bijvoorbeeld, kunt u proberen het vervangen van pasta met een groente of fruit. Je zou ook willen overschakelen naar volkoren pasta's en brood als je nog steeds van plan om te eten deze.
5

Beslis over een aanpak. Sinds het Atkins-dieet is gepubliceerd, hebben vele andere soortgelijke dieetboeken gevolgd. Dit betekent dat de definitie van "low carb dieet" een enkele betekenis meer niet heeft. Veel mensen kiezen voor een boek te volgen omdat deze boeken vertellen u wat en wanneer te eten. Anderen geven de voorkeur aan het dieet zelf doen door het volgen van de regels, zoals de "geen wit" regel. Dit voorkomt suiker, witte bloem, witte rijst en aardappelen.