Hoe maak je een Light Box voor de behandeling van Seasonal Affective Disorder Kies

Mensen die lijden aan Seasonal Affective Disorder of SAD, zich depressief en lusteloos tijdens de wintermaanden, wanneer de dagen korter en er is minder licht beschikbaar is. Veel mensen vinden verlichting met behulp van een speciaal ontworpen lamp of lichtbak om hun blootstelling aan licht te verhogen, waardoor hun humeur en energie levels.For een lichtbak effectief te zijn bij de behandeling van Seasonal Affective Disorder stimuleren, moet het zijn zeer helder, tussen 2500 en 10.000 lux (de meeste huishoudelijke verlichting is ongeveer 500 lux). Helder licht is de beste keuze voor het repliceren van natuurlijk zonlicht. Een volledige spectrum of ultraviolet licht is niet nodig, en de meeste lichtbakken gebruik maken van een tl-lamp. Instructies

Look 1 voor een doos met een diffuser scherm aan de voorzijde. Dit zal verblinding te verminderen en helpen bij vermoeide ogen te voorkomen, terwijl het gebruik van de lichtbak.

Plaatsing van de lichtbak 2 moet op ooghoogte, dus je moet op zoek naar een model dat het beste werkt voor jou. Waar wordt u ontvangen van uw lichttherapie? Heeft u een tafel kunt u uw licht box set op, of wil je een lichtbak die wordt geleverd met een vloerstandaard nodig?
3

Volg de instructies van uw arts over het gebruik van de lichtbak. Het algemene verloop van de behandeling is een 20 - tot 60-minuten durende sessie elke dag, bij voorkeur in de vroege ochtend. Je hoeft niet rechtstreeks in de lichtbak. Lichttherapie wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Bijwerkingen kunnen zijn: slapeloosheid, prikkelbaarheid of gevoel "bedraad." Als u deze symptomen ervaart, verminderen uw lichttherapie-sessies en raadpleeg uw arts.