Hoe maak je een Lendensteun Belt Zorg

Lendensteun is essentieel voor het behoud van de gezondheid van je rug en lichaam. De lumbale regio - het onderste deel van de wervelkolom - is onder constante druk door dagelijks buigen, draaien en op te tillen. In feite, volgens de American Academy of Family Physicians, negen van de 10 volwassenen lijden aan een vorm van lumbale pijn in de rug. Bereiken van je eigen lendensteun riem is een oplossing. De band comprimeert het onderste gedeelte van de wervelkolom, schrap het voor alle fysieke activiteit. Met een paar standaard items, zult u op uw weg naar lumbale pijn in geen tijd. Wat je nodig hebt
Meetlint
Chalk
6-inch brede elastische wrap bandage (2) op Twitter Naald
Thread
High-density polyurethaanschuim
Permanente epoxy
Velcro
Toon Meer Aanwijzingen

Maatregel 1 van de omtrek van je buik. Meet de afstand van het midden van je rug, rond de rechterkant van je lichaam, naar je navel. Verdubbel dat aantal op de totale omtrek te bepalen.
2

Voeg 3 centimeter aan de totale omtrek om uw definitieve meting te bepalen. De extra 3 inch maakt het mogelijk voor de nodige overlap van uw steun riem stof.
3

Snij twee elastische wrap bandages om de lengte van uw eindmeting. Naai de afgesneden einden van elke wrap sluiten voor de mesh stof en elastisch te garanderen - de onderdelen van de wrap -. Intact blijven
4

Leg een elastische band plat. Leg de tweede elastische wrap over de eerste. Overlappen de lange zijde van de tweede wrap met de lange zijde van de eerste wrap met 3 centimeter. Teken een vage krijtlijn om u te helpen de 3-inch merk te behouden. Naai de elastische wraps samen. Veeg de krijtstreep als u klaar bent. Je hebt nu een groot 9-inch brede elastische band.
5

Vraag een assistent aan de breedte van je onderrug te meten.

Maatregel 6 en snijd een stukje van 1/4-inch dik, high-density polyurethaanschuim tot 9-inch groot en dezelfde breedte als je rug. Lijm het schuim naar het midden van de grote omslag.
7

Toevoegen klittenband aan elk uiteinde van de grote omslag. Trek de lendensteun riem strak rond je buik - aangepast zodat het schuim is gericht op uw wervelkolom en rug. Zet de riem vast met de klittenband.