Hoe maak je een Knee Wrap Met Athletic Tape

Knie problemen zijn er in allerlei vormen en maten. Dit komt vooral omdat de knie heeft zoveel verschillende spieren en pezen samenvoegen buurt ervan. Vanwege dit, het maakt het moeilijk voor mensen om zelf een diagnose van hun knieklachten. Vele malen, is het het beste om een ​​fysiotherapeut of arts te raadplegen voordat u probeert om blessures of pijn in je eentje te behandelen. Als u het probleem al weet, dan kunt u proberen deze taping methode. Instructies
1

Buig je knie tussen de 5 en 15 graden. U zult willen laten buigen op deze manier voor het gehele tapen om er zeker van je zult nog steeds de mobiliteit als u klaar bent. Kopen van 2

Bedek je knie gebied van midthigh naar midcalf met de pre-taping wrap , of scheer dat hele gebied.

Wrap 3 twee banden van elastiek sport rond je midthigh en midcalf. Deze twee stukken zal fungeren als ankers voor later tapen.
4

Tape een laag tape rond de onderkant van de elastische wikkel je rond je bovenbeen en ook rond de top van de sport-wrap zet je rond je kuit.
5

Breng een stukje atletische tape van de achter /binnenkant van het bovenbeen (boven het stukje tape die u in stap 4 toegepaste) diagonaal over de zijkant van de binnenkant van de knie naar beneden aan de voorkant van je kuit (nogmaals, over de band die u in stap 4 toegepast).
6

Leg een ander stukje tape over de bovenkant van het stuk toegepast in stap 5.
7

Plak een stukje tape om over het stuk dat u in stap 5 gelegd. Start in de voorkant van het bovenbeen, oversteken over de binnenzijde van de knie aan de achterkant van de kuit. Zorgen beide uiteinden zijn dan het stukje tape aangebracht in stap 4.
8

Leg een ander stukje tape over de bovenkant van het stuk toegepast in stap 7.
9

Apply twee stukje tape op de top van elkaar in het midden van de "X" die u zojuist gemaakt. Dit stuk, net als bij de anderen, dient aan te raken beide stukken tape aangebracht in stap 4.
10

Leg een ander stukje tape over de bovenkant van de stukken die u in stap 4 toegepast. Dit zal de bands die je in stap 5 toegepast op 9.

Met elastische sport 11 wikkel om het hele gebied bestrijken beveiligen. De beste manier om dit te doen is om alle stappen te volgen 4 tot en met 10 met behulp van een continue stuk elastiek sport wrap.
12

Gebruik een ander stuk van elastische bandage om het hele gebied midthigh wikkelen om midcalf . Gebruik een spiraal-achtige actie, die rond de dij, dan naar beneden rond de kuit en verder in de richting van de knie tot aan de volledige afgeplakte gebied is bedekt. Bedek de knie.