Hoe maak je een Herbal Sleep Aide Kies

Hebben ooit een van die nachten wanneer je gewoon niet kan slapen, of misschien die nachten komen maar al te vaak. Niet meteen gaan haasten om het medicijnkastje. Er zijn andere manieren, zoals kruiden, die net zo goed kan werken als die slaappil. Probeer deze ideeën, je kan een oplossing die is beter en gezonder voor u te vinden. Wat je nodig hebt
warme melk
glas wijn
vitamine B-12
kruidenthee
kamille
Sint Janskruid
Citroenmelisse
Valeriaan
bitterzout
ontspannende muziek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Probeer items die u al in huis, zoals warme melk. Melk bevat tryptofaan dat is een natuurlijke slaap inductor. U kunt ook proberen een glas wijn, alcohol is bekend dat sommige mensen slaperig maken. Slechts een glas, echter. Meer dan dat kan je in slaap gebracht, maar je bent waarschijnlijk later wakker met slapeloosheid in de nacht. Kopen van 2

Voeg vitamine B-12 en essentiële vetzuren aan uw dieet. Beide dingen zijn bekend om te helpen met slapen. U kunt tabletten van beide items dan in de meeste supermarkten en reformwinkels te schaffen. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen volgen op de fles voor het beste effect.
3

Drink een kruidenthee die is bedoeld om te helpen bij slapen een half uur of zo voor het slapen gaan. Kruidenthee bevatten vaak citroenmelisse, kamille en Sint-Janskruid, waarin alle ontspannen u en helpen slapen. Je kon altijd de aanschaf van een thee die geconcentreerd is in een van die kruiden als je wilt om ze uit te proberen los.
4

Koop een fles Valeriaan bij uw lokale health food winkel (het wordt meestal verkocht in vloeibare vorm) en neem een ​​druppelaar vol (of de op het flesje bedrag) een half uur voor het slapen gaan. Dit kruid is een beetje sterker dan de genoemde anderen en kunnen werken als je geen hulp hebt gevonden tot nu toe.
5

Verander uw dagelijkse activiteiten een beetje te bevorderen slapen in aanvulling op de kruiden. Gebruik geen cafeïne enkele uren niet drinken voor het slapen gaan, bezuinigen op televisie, op ontspannende muziek, en neem een ​​warm bad met Epsom zouten. Elk van deze dingen zullen u helpen uw lichaam te ontspannen en maakt het meer kans om te slapen wanneer de tijd komt.