Hoe maak je een Heart-Rate Monitor Gebruik

Een hartslagmeter is een geweldig hulpmiddel voor het maken van dat uw hartslag blijft binnen een gezond assortiment tijdens het sporten, en kan u helpen meten hoe intens een activiteit is, en als je in vorm te houden. Een hartslagmeter meet je hart slagen per minuut, zodat u gemakkelijk kunt zien of u het bereiken van uw doelgroep hartslag gedurende een bepaalde periode. Het is een van de beste tools om samen met u op uw fitness circuit. Hier is hoe je een hartslagmeter effectief te gebruiken. Wat je nodig hebt
hartslagmeter
Notepad
Pen /potlood
Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereken uw maximale hartslag. Als je een vrouw het nummer 226 minus je leeftijd is uw leeftijd gecorrigeerde Max HR. Als je een man bent, beginnen met 220 en aftrekken van uw leeftijd voor uw leeftijd gecorrigeerde Max HR. Schrijf dit op het notitieblok, zodat je weet als onderdeel van uw ideale hartslag bereik berekening. Kopen van 2

Bereken uw aerobe zone. Uw aërobe zone is 60 tot 70 procent van je maximale hartslag, dus dit is het bereik dat u wilt om te streven naar tijdens een cardio workout. Vermenigvuldig het percentage door uw Max HR en noteer deze op het notitieblok voor een eenvoudige referentie.
3

Start de monitor. Duw beginnen op de hartslagmeter zodra je de activiteit begint en laat het uw hartslag te meten.
4

Controleer de hartslagmeter regelmatig. Controleer het op het 5 minuten en 10 - minuten om te zien of je werkt naar uw ideale zone
5

Neem nota van de tijd die nodig was om naar uw ideale hartslag.. Bijhouden van uw hartslag en beats per minuut als je werk je weg door middel van een training. Schrijf op hoe lang het duurde om er te komen, zodat u kunt beginnen om uw tempo in de tijd te verbeteren.