Hoe maak je een Gespannen voet Arch Treat

De pijn en branderig gevoel geassocieerd een gespannen voetboog kan maken lopen of staan ​​erg ongemakkelijk. Volgens Foot.com, de medische term voor een gespannen voetboog is fasciitis plantaris, en het komt vaak voor mensen die veel tijd besteden aan hun voeten, evenals die met platvoeten. Ernstige of aanhoudende pijn in de voet moeten worden geëvalueerd door uw arts, maar u kunt ook een aantal huis maatregelen voor de verlichting proberen. Wat je nodig hebt
Over-the-counter pijn medicatie
Ice Pack
Contoured inlegzolen
Comfortabele schoenen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​over-the-counter pijn medicatie als dat nodig is. NSAID's, zoals ibuprofen of naproxen, kan helpen verminderen eventuele zwelling alsmede het beheren van uw pijn. Kopen van 2

Breng een zak ijs om je boog. MayoClinic.com beveelt het toepassen van ijs op het getroffen gebied voor 15 tot 20 minuten, drie of vier keer per dag.
3

Vermijd zware lichamelijke inspanning en zelfs maar op je voeten als je kunt. Als de pijn niet ernstig is en u wenst te blijven uitoefenen, overwegen lagere-impact activiteiten - bijvoorbeeld wandelen of zwemmen in plaats van lopen
4

Vermijd schoenen met hoge hakken.. Draag comfortabele, ondersteunende, goed passende schoenen.
5

Probeer ondersteunende inlegzolen, vooral als je platvoeten. Als deze lijken om enige verlichting te bieden, overweeg dan contact op met uw arts over op maat gemaakte steunzolen voor uw voeten.