Hoe maak je een Gekneusde Sole Treat

Bepaalde lichamelijke activiteiten die invloed kennismaken met de omgeving van uw voeten kan blauwe plekken veroorzaken op de zolen van je voeten . Enige kneuzingen kan het gevolg zijn van significante plotselinge trauma of chronische , hardnekkige kracht toegepast op de voeten over tijd.Het hiel gebied is vooral gevoelig aan het worden gekneusd . Deze soorten blauwe plekken zijn vaak diep en slepende , en ze kan moeilijk zijn om te genezen , als je geen actie te ondernemen meteen. Wat je nodig hebt
Ice
Ibuprofen
Schoen inzetstukken
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd rennen, springen of joggen , totdat de gekneusde zool is volledig geheeld .

Limit 2 lopen als dat mogelijk , en vermijd staan ​​op je voeten voor langere tijd .

Ice 3 het gebied voor 20 minuten drie keer per dag , om te helpen met ontsteking en pijn .
4

Neem over-the - counter pijn medicatie die pijn en zwelling zullen strijden . Ibuprofen is een veel voorkomende drug die effectief is voor deze doeleinden .
5

Draag schoenen die goed passen . Ze mogen niet te los of te strak . Plaats gewatteerde inlegzolen en hiel bekers of wiggen aan uw voeten kussen .