Hoe maak je een Full Spectrum Licht voor SADD Gebruik

Sinds de vroege jaren 1980, zijn full-spectrum lampen werden gebruikt om mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis en depressie (SADD) te behandelen. Als u lijdt aan de symptomen van deze aandoeningen, de uitgaven enige tijd elke dag in de voorkant van een "SADD licht" kan een effectieve behandeling zijn. Deze behandeling vergt investeringen in een lichte en enige tijd elke dag, samen met enkele experimenten met timing en duur van het gebruik voor maximale effecten, maar het kan drastisch veranderen je stemming in slechts een paar dagen. Wat je nodig hebt
Full-spectrum licht
Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 van de full-spectrum licht op een bureau of tafel, en zitten in de buurt, gericht op het licht. Uw ogen moeten worden geopend, maar niet gericht op het licht, in plaats daarvan richten op de dingen verlicht door het licht, zoals een boek, notebook, laptop of maaltijd. Kopen van 2

Bepaal de hoeveelheid tijd die je wil doorbrengen voor de full-spectrum licht, afhankelijk van de sterkte. Een gemiddelde licht zal ongeveer 10.000 lux. Een zwakkere licht zal meer tijd vergen, terwijl een sterkere licht zal minder nodig. Een half uur per dag is een effectieve behandeling voor een groot aantal met 10.000 lux verlichting.
3

Gebruik de full-spectrum licht elke dag. Hoewel sommige mensen kunnen een dag of twee overslaan zonder het verminderen van de effecten van het licht, kan een breuk in regelmatig gebruik de effecten van seizoensgebonden affectieve stoornis en depressie veroorzaken te hervatten in slechts een paar dagen voor sommigen.
4

Experimenteer met de duur en de timing van de blootstelling. Als mensen anders reageren, het afstellen van uw gebruik van de full-spectrum licht kan helpen om het beste effect op je humeur hebben. Sommigen reageren beter om meer exposure, terwijl dit kan leiden tot nerveuze en onrustige gevoelens voor anderen. Sommige ook beter reageren op het gebruik van een full-spectrum licht in de vroege ochtend. Na experimenteren, kunt u een regelmatige routine te stellen.
5

verder gebruik tot het einde van het seizoen of periode u worden beïnvloed door seizoensgebonden affectieve stoornis of depressie. In tegenstelling tot sommige behandelingen die een blijvende verandering veroorzaken, zullen de effecten van de full-spectrum lampen eindigen met gebruik.