Hoe maak je een Foot Tape voor Arch Ondersteuning

Een van de meest voorkomende problemen die mensen hebben met hun voeten of benen daadwerkelijk leidt terug naar de bogen. Dit komt omdat de boog is de eerste buffer voor het lichaam. Wanneer de boog niet goed werkt of als u pijn hebt daar, zal het uiteindelijk schokken door je hele lichaam. Een makkelijke oplossing voor de meeste arch problemen, vooral fasciitis plantaris, wordt tapen. In plaats van naar een personal trainer of een fysiotherapeut om uw boog geplakt, kun je eigenlijk kleef ze thuis. Wat je nodig hebt
Kinesio tape
Schaar
Toon Meer Aanwijzingen

Maatregel 1 een stuk Kinesio tape die zal gaan van de achterkant van je hiel naar de bal van je voet. Het is beter voor dit stuk een beetje te lang zijn, in plaats van een beetje te kort, want je kunt altijd trimmen. Verwijder de achterkant. Kopen van 2

Snijd vier vingers in de tape. Wil je dit doen door te beginnen aan de ene kant en het snijden van lange manieren tot er ongeveer 2 tot 3 centimeter van de band links. Dit zal zijn waar de tape hecht aan je hiel. Weet helemaal niet dwars door de strip.

Ronde 3 alle kanten met de schaar. Deze omvat elk van de vingers en de hiel. Snijd een stukje van Kinesio tape te meten over de bal van je voet. Rond de randen van het stuk dat je net zo goed.
4

Verwijder de achterkant van het eerste stuk, maar niet af van de vingers. U moet het papier scheuren aan de basis van de vingers om dit te doen. Het moet rippen en afschilferen heel gemakkelijk.
5

Flex je voet omhoog, met je tenen omhoog en breng de tape op je hiel. Begin bij de rug en het werk vooruit. Rek de tape. Gewoon legt u deze plat.
6

Leg elke vinger omlaag individueel over je boog na het trekken van de rug af. Waaier de vingers iets naar buiten zo goed, dus de twee buitenste vingers zijn in de buurt van de rand van je voet en de binnenkant stukken worden gelijkmatig verdeeld. Nogmaals, niet rekken de tape.
7

Verwijder de achterkant van het andere stuk van Kinesio tape je knippen en leg het over de toppen van de vingers op de bal van je voet.

8

Wrijf alle tape een beetje om het glad te strijken en om het een beetje warm. Dit zal zich te ontdoen van eventuele hobbels of luchtzakken en ook leiden tot de tape beter vast te houden.