Hoe maak je een Foot Kramp Treat

Een voet kramp kunt u verdrukken op elk gewenst moment, waar dan ook. Het kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, slechte doorbloeding, dehydratatie, letsel aan de voet gebrek aan juiste voeding. Wat ook de oorzaak is, en waar de voet kramp plaats vindt, zijn er stappen die u kunt nemen om onmiddellijk te behandelen de voet kramp. Naar aanleiding van zelfs maar een van onder de voorgestelde behandelingen zal u op uw weg naar verlichting van de pijn. Wat je
Foot Need genieten bassin
Warm water
Multivitamine
kalium supplement
Magnesium supplement
Toon Meer Aanwijzingen
1

Get de voet onmiddellijk uit de positie die het had toen het krap. kopen van 2

Haal je schoen, indien op, en masseer de voet met harde druk gedurende ten minste 15 minuten of totdat de kramp stopt.

3

Plaats ijs nabij de kramp site, maar niet direct op. Dit is vooral belangrijk als de kramp kwam van een sportblessure, of terwijl je actief. Ijs de voet en verheffen het voor ten minste 10 minuten, twee keer per dag.
4

Week je voeten in een warm voetbad. Als je problemen hebt met een voet die krampen vaak, moet je dit doen twee keer per dag totdat je om met de oorzaak van de krampen. Een warm voetbad zal de bloedcirculatie te stimuleren om de voet, die zal helpen kramp voorkomen.

Drink water 5. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van spierkramp, zodat je voldoende vocht kan helpen afschrikken kramp.
6

Vermijd alcohol, suiker en cafeïne. Al deze kunnen bijdragen aan uitdroging, en dus kramp, in het lichaam.
7

Blijf uit de verkrampte voet totdat het geneest. Als je erop moet lopen, vermijd hoge hakken. Niet deelnemen aan een hoge impact activiteiten totdat de kramp heeft opgehouden.
8

Eet gezond. Een dieet evenwichtig in vitaminen en mineralen zal helpen de spiervezels en zenuwuiteinden gezond te blijven. Neem een ​​multivitamine als u zich zorgen uw dieet kan niet worden afgewogen.
9

Neem een ​​kalium en magnesium supplement als je op een zoutarm dieet zijn. Zout is een grote bijdrage aan kalium in de voeding, en als je eet zoutarm je kan deficiënt zijn aan kalium. Kalium en magnesium zijn beide toezichthouders van de chemie van het lichaam, en het ontbreken van een van beide kan krampen veroorzaken.