Hoe maak je een Food Make Journal

Dieters die een levensmiddel dagboek bij te houden hebben beduidend meer dieet succes dan hun collega's die het niet volgen hun dagelijkse voedselinname. Hier is een gids om u te helpen opzetten van een dagboek voedsel die gunstig zijn voor uw dieet plan zal zijn. Instructies

Record alles wat je eet 1.

Om een ​​dagboek voedsel, neem alles wat je eet, waaronder vloeistoffen te creëren. Vergeet niet om snacks tussen de maaltijden, en de "kleine beten" die kan oplopen tot een grote saboteur om uw plan van het gewichtsverlies te volgen. Kopen van 2

graaf calorieën.

een nauwkeurige calorieën tellen voor de voedingsmiddelen die deel uitmaken van uw dieet. Let ook de niveaus van je vezels, eiwitten en natrium van het voedsel dat u opneemt in uw dieet plan.
3

Onderzoek uw voedsel dagboek voor patronen.

Gebruik
uw voedsel dagboek om patronen te herkennen in de tijden dat je te veel eten of ongezond eten. U kunt uw voedsel dagboek gebruiken als een instrument om de emoties of gebeurtenissen die u het meest kwetsbaar zijn voor voeding mislukking herkennen

Praktijk diligence 4 met je eten dagboek;.

Stick
om het . Het lijkt misschien een gedoe soms maar een dagboek voedsel is een uitstekende manier om uw totale voeding te verbeteren of te vangen fouten die je onbewust maken terwijl het proberen om gewicht te verliezen. Overweeg het gebruik van een online dagboek voedsel aan uw dieet opnemen eenvoudig en handig.
5

Voeg een oefening component aan het tijdschrift.

Overweeg het toevoegen van een oefening component aan uw voedsel dagboek. Houden record van uw dagelijkse lichaamsbeweging successen is bemoedigend en helpt u om uw gezondheid doelen te bereiken.