Hoe maak je een Food Inloggen Maak

Het starten van een food log is een uitstekende manier om te controleren wat je eet. Daarnaast zal het bijhouden van voedsel helpen om betere nutritionele beslissingen en het verbeteren van uw gezondheid. Artsen adviseren vaak voedsel logs aan patiënten die bezorgd zijn over hun gewicht, maar logs zijn gunstig voor iedereen die wil een positieve dieet verandering te maken. Een verscheidenheid van digitale voedsel logs zijn online beschikbaar, en u kunt ook uw eigen log te maken zonder het gebruik van internet. Wat je nodig hebt
Computer Briefpapier van Zazzle.nl Pen
Ruler
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies een methode van logging voedsel. Als je computer savvy, kiezen voor een spreadsheet. Of je kunt uitprinten blanco exemplaren van je log of voer uw gegevens in de computer dagelijks. Als je moeite hebt het bedienen van een computer hebben, maken een voedsel logboek met behulp van een notebook, liniaal en pen. Maak kopieën van uw lege log om te voorkomen dat herhaaldelijk schrijven van dezelfde informatie. Kopen van 2

Organiseer uw log. Probeer drie tot zeven dagen van de informatie te bewaren op elke pagina. Op de top van je log, ook uw dagelijkse aanbevolen calorische waarde en de aanbevolen hoeveelheden voor elke voedselgroep. Tevens gram toelagen voor vet, eiwitten en koolhydraten. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, dagelijkse hoeveelheden variëren voor elke persoon, dus is het essentieel dat u spreken met uw arts om te bepalen hoeveel je moet eten.
3

Voeg extra informatie . Aan de linkerkant van uw voedsel log, typen of schrijven op de dag van de week. Bepalen hoeveel maaltijden en snacks u van plan bent om te eten gedurende de dag, en laat genoeg ruimte om elkaar op te nemen. Laat een paar spaties tussen elke dag voor het berekenen van totalen.

Record 4 het voedsel dat u consumeren. Na het eten elke maaltijd, ingang het voedsel in je logboek. Lees voedseletiketten en proberen zo nauwkeurig mogelijk te zijn bij het opnemen van portiegrootte, calorieën en grammen. Aan het eind van elke dag, totaal uw nummers en controleren of u de aanbevolen vergoedingen voldaan.