Hoe maak je een Dieet voor Prikkelbare Darm Syndroom Kies

Prikkelbare Darm Syndroom is niet leuk! Maar troost te weten dat je zeker niet alleen bent, en je hebt niets te schamen. Het kiezen van een dieet voor IBS kan hard zijn, omdat we allemaal anders reageren op verschillende soorten dingen. Artsen kunnen u richtlijnen geven, maar de sleutel is om te leren wanneer uw IBS oplaait, en probeer aan te wijzen wat de oorzaak is. Instructies
1

Begin met het opschrijven van wat u eet, en wanneer uw IBS oplaait. Behandel deze zoals het bijhouden van een dagboek voor je spijsvertering. Laat niets uit. Als je een half kopje koffie, of een stuk chocolade gehad, schrijf het op. Ook de tijd van de dag, en hoe veel stress je je voelt. Angst kan soms verergeren IBS zoveel voedsel. Zodat deze noten zal een zeer belangrijk begin zijn. Kopen van 2

Leer de typische IBS trekkervoedsel. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, en bepaalde dierlijke producten zijn, zijn het moeilijkst te verteren. Rood vlees is vrij hoog op de lijst als het gaat om voedsel dat uw toestand zal verergeren. Dus dit zijn de eerste gebieden die je moet richten op te heffen. Dit betekent niet dat je niet kunt OOIT genieten voedingsmiddelen die in deze categorie vallen. Je hoeft alleen maar om erachter te komen wat je lichaam zal tolereren. Laten we zeggen dat u genieten van een beetje spek en eieren voor het ontbijt. Probeer enkele kalkoen bacon en eiwitten. Als dat niet voldoet aan uw smaakpapillen, probeer dan maar een plakje spek, en een omelet gemaakt van een eiwit en een heel ei met de dooier. Die ene dooier geeft je de kleur en smaak je hunkert. En het weglaten van de overige dooier moet helpen verzwarende uw IBS voorkomen.
3

Kijk uit voor zuivelproducten, ook! Zelfs als u geen lactose intolerant, kunnen deze voedingsmiddelen verergeren uw IBS. Als u enkel van kaas, of kan niet leven zonder je melk in de ochtend, probeer dan licht /magere kaas en magere melk. Zien als uw lichaam zich aanpast beter dit. Als dit niet gebeurt, moet u wellicht alternatieven zoals sojamelk te kiezen.
4

Blijf weg van gefrituurd voedsel, vooral in restaurants waar je niet zeker precies hoe dit voedsel wordt voorbereid. Sommige van de uienringen, patat en kip zijn zo diep vriend, zal het vet zeker verergeren uw IBS. Als je een soort van gefrituurd voedsel in uw dieet van tijd tot tijd, experimenteren thuis met lichte oliën MOET hebben en zie hoe je lichaam reageert. Nogmaals, iedereen met IBS reageert anders op bepaalde dingen. U kunt ook bakken frietjes, uienringen en kip en vis bedekt met broodkruimels. Get diezelfde "crunch" je krijgt met gebakken voedsel, zonder dat de oliën die uw aandoening zal verergeren.
5

Vermijd warme sauzen en kruidig ​​voedsel. Dit leidt meestal een reactie op iedereen met PDS. Het kan enige tijd duren om jezelf afbouwen van deze als je van het toevoegen van de hot stuff! Maar uw smaakpapillen zal veranderen in de tijd.