Hoe maak je een DiabetesDieet Beheer

De diabetische persoon voedsel verdubbelt ook als medicijn. Het is mogelijk om diabetes te beheren en gezond te blijven met een dieet dat is eenvoudig, lekker en gezond. Het dieet moet bestaan ​​uit een balans van voedingsmiddelen die gezond zijn. Het dieet kan dan beheren en beheersen bloedsuikerspiegel. Als uw bloedsuikerspiegel niet onder controle zijn, je lichaam lijdt. Uiteindelijk worden organen zoals het hart, nieren, ogen, lever en permanent beschadigd. Daarom is het doel van een dieet is om de bloedsuikerspiegel te beheren, terwijl het houden van het lichaam gezond. Instructies
uw bloedglucose onder controle met Better Eetgewoonten
1

Instelling van een maaltijd schema. Dit is van cruciaal belang voor het beheer van uw bloedsuikerspiegel.

Plan 2 te eten dezelfde hoeveelheid voedsel per dag. Schommelingen zal een negatief effect op je bloedsuikerspiegel te hebben.
3

Eet kleine maaltijden. Eet ze regelmatig om uw bloedsuikerspiegel in het veilige bereik te houden. Vermijd 's nachts snacken. Dit zou kunnen bijdragen tot een hoge bloedsuikerspiegel de volgende ochtend, waardoor het moeilijk is om je suikerspiegel te controleren.
4

de hoeveelheid zetmeel en geraffineerde suikers Minimaliseer in uw dieet, omdat deze voedingsmiddelen snel te verhogen uw bloedsuikerspiegel.
5

Minimaliseer verzadigde vetten en transvetten. U kunt nog steeds eten een beperkte hoeveelheid mono-en meervoudig onverzadigde vetten. Vetten zijn een noodzakelijk onderdeel van uw dieet als ze belangrijk zijn voor gezonde cellen. Kies vette voedingsmiddelen zoals avocado. Deze smaken heerlijk en hebben de mogelijkheid voel je je vol te houden. Vetten moeten 25 tot 35 procent van uw dieet te zijn.
6

Plan op het eten van vis meerdere keren per week.

Werk 7 met uw arts en een voedingsdeskundige te stroomlijnen dieetplan. Ze kunnen ook aan als je nodig hebt om voedingssupplementen te nemen.
8

Verwerk een royale hoeveelheid niet-zetmeelrijke groenten in uw dieet plan. Groenten hebben de handigheid van minimaal verhogen je bloedsuikerspiegel en zijn een lage calorie voedsel.
Leren tellen Koolhydraten
9

Leer de Exchange List System. Dit systeem groepen levensmiddelen in aparte categorieën - zoals het zetmeel-groep, de groep vlees, de groep vetten, en de groep vruchten. Elke portie van een groep dezelfde hoeveelheid calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten. Ze hebben ook een vergelijkbaar effect op je bloedsuikerspiegel.
10

Leer je koolhydraten tellen met behulp van de glycemische index van voedingsmiddelen.
11

Lees voedings-labels en bewust van uw portiegrootte om je inname van koolhydraten te berekenen. Koolhydraten moeten maken 45 tot 65 procent van uw dieet.