Hoe maak je een Child's Immuunsysteem Boost

Zowel volwassenen als kinderen moeten gezond immuunsysteem. Het is het immuunsysteem dat vecht tegen virussen en bacterie die we in contact met elke dag. Als volwassenen, als we de vangst van een verkoudheid of griep, hebben we de neiging om onszelf te schelden voor het niet nemen van betere zorg van onszelf. Maar het gemiddelde kind niet goed wat haar immuunsysteem is nog veel minder de stappen die ze nodig heeft om te nemen om het sterk en gezond te houden. Alleen het nemen van deze paar eenvoudige stappen zal kinderen krijgen op een pad van het stimuleren en handhaven van een gezond immuunsysteem. Wat je nodig hebt
Fruits
Fruit
Zink
Vitamine C
Yoghurt met levende culturen, zoals acidophilus lactobacillus of bifidus
Multi-vitamine
Toon Meer Instructions
gezond eten
1

Een van de meest directe manieren om cellen die het immuunsysteem van het functioneren van een kind te houden versterken goed is om het te voeden hele voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Deze hoeven niet organisch zijn, maar onbewerkte mogelijk. Groenten en fruit in hun natuurlijke staat hebben vitaminen en mineralen die onmiddellijk absorberen in het lichaam en versterken het immuunsysteem system.If uw kind is een kieskeurige eter (zoals de meeste zijn) je kan hebben om te experimenteren met verschillende manieren van koken van groenten en toe te voegen aan hun dieet. De sleutel is om te voorkomen dat verwerkte food.Fruits neiging om gemakkelijker zijn om kinderen te krijgen om te eten vanwege hun natuurlijke zoetheid. Het houden van fruit zo dicht mogelijk bij zijn natuurlijke vorm (koken minimaliseren) mogelijk zal ook het behouden van hun vitaminen en mineralen en zijn meer gunstig voor het lichaam van uw kind.

Zink 2 is een essentieel sporenelement dat speelt een vitale rol in de groei en ontwikkeling en het immuunsysteem. Terwijl je niet wilt dat een kind nemen meer supplementen dan nodig is, een manier om zeker te zijn dat ze krijgen voldoende zink is een laag-suiker, zoutarm, zink-verrijkte ontbijtgranen te kopen. De meeste verrijkte granen zal dit recht vermelden op hun box.Children doorgaans behoefte tussen de 10 tot 20 mg. zink per dag en verrijkte granen bieden ongeveer 15 mg. Lees voedseletiketten om zeker te zijn van hoeveel zink u krijgt. Voorkomen dat het kiezen zeer verwerkt en granen gezoet met geraffineerde suiker, zoals de negatieve effecten daarvan op het lichaam zal de positieve effecten van het zink opwegen.

Yoghurt 3 is een favoriet van kinderen, en ze niet eens beseffen dat ze door het eten dat ze iets goed voor hun lichaam doen. Geef ze yoghurt die probiotica bevatten. De World Health Organization definieert probiotica als "levende micro-organismen die, indien ze in voldoende hoeveelheden worden opgenomen, een positief gezondheidseffect hebben op de gastheer." De twee hoofdgroepen van deze micro-organismen zijn Lactobacillus en Bifidobacterium. Binnen deze groepen zijn er verschillende soorten en verschillende stammen van bacteriële micro-organismen organisms.These zijn vergelijkbaar met de gezonde bacteriën die leven al in ons stomachs.By inname van levensmiddelen die deze probiotica bevatten, verhoogt het aantal micro-organismen die helpen ons sterk behouden immuunsysteem. Bij het selecteren van yoghurt, moet u het zegt "probiotische" of "levende actieve culturen" op het etiket en voorkomen dat de merken die hoog in suiker zijn.
4

Vitamine C is nodig voor veel lichaamsfuncties werken behoren. Het helpt vormen de structurele basis van pezen, ligamenten en botten, de synthese van cholesterol in ons bloed, en ook de productie van moleculen die transport en omzetten vetcellen in energy.Vitamin C is een krachtige antioxidant. Een antioxidant helpt het lichaam zich te verdedigen tegen vrije radicalen, die cellen die beschadigd zijn en willen ellende te veroorzaken in ons lichaam. Deze vrije radicalen kunnen het gevolg zijn van vele dingen, van stress pollutants.Having nutriële bescherming tegen vrije radicalen nodig om een ​​gezond immuunsysteem. Het probleem is dat mensen vitamine C doet binnen hun lichaam, dus het moet komen uit de voeding of voedingssupplementen supplements.The aanbevolen hoeveelheid vitamine C voor kinderen varieert 15-45 mg. (Raadpleeg kinderarts van uw kind om de juiste dosering voor uw kind bepalen.) Vitamine C is direct beschikbaar in voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap, aardbeien en broccoli. Als uw kind een harde tijd om de juiste hoeveelheid vitamine C via de voeding, zijn er veel kauwtabletten supplementen gemaakt voor kinderen op de markt.
5

Om het immuunsysteem te stimuleren zijn er vele andere vitaminen en mineralen die moeten samenwerken om effectief te zijn. We krijgen niet altijd de juiste combinatie in onze maaltijden en aangezien kinderen zijn vaak kieskeurige eters de kans dat ze alle vitaminen die ze nodig hebben uit de voeding is nog slimmer.To ervoor zorgen dat uw kind krijgt alle vitaminen en mineralen die nodig zijn om handhaven immuunsysteem aanvulling op hun voedselopname met een multivitamine. Er zijn veel gezonde keuzes op de markt die niet worden geladen met suikers en kleurstoffen.
Gezond Leven
6

Samen met gezond te eten, zijn er andere stappen te nemen om het immuunsysteem van een kind stimuleren. De eerste is het krijgen van voldoende lichaamsbeweging. Met al het spel stations die op de markt van vandaag, zijn meer kinderen (zelfs heel kleintjes) in plaats van buiten in de frisse lucht krijgt exercise.The beste optie zit in de voorkant van een scherm is om een ​​activiteit te vinden die u en uw kinderen graag samen deelnemen. Als je niet kan worden buiten vanwege het weer, probeer dan een activiteit, zoals zwemmen in het plaatselijke Y.If uw kind kan niet weg te trekken van de games, zijn er nieuwe spellen die uit elke dag dat interactieve fysieke activiteit te betrekken. Dit zijn uitstekende alternatieven voor de couch potato games.

Rest 7 is een belangrijke sleutel bij het stimuleren en handhaven van een gezond immuunsysteem. Kinderen hebben behoefte aan meer rust, omdat hun lichamen zijn hard aan groeien. Zorg ervoor dat uw kind krijgt voldoende slaap elke nacht in een gezonde, veilige en rustige omgeving.
8

Help je kind met stress. Stress kan het immuunsysteem van een kind afbrekende dezelfde manier kan het een volwassene. Hoewel u misschien denkt dat uw kind geen zorg in de wereld, als je gestresst bent, je kind voelt het. Meestal kinderen weten niet hoe om stress om te gaan, zodat ze de neiging om het, wat leidt tot zorgen en gebrek aan slaap internaliseren.