Hoe maak je een Brain Jog

Ooit opgestaan ​​om iets te doen, alleen maar om te vergeten wat het was als je eenmaal hebt opgestaan? In ons hectische leven, multi-tasking regels, en het is gemakkelijk om vergeetachtig geworden. Net zoals we nodig hebben om ons lichaam te oefenen om fit te blijven, gezond en jong, onze hersenen heeft wat dagelijks joggen ook. Hier zijn enkele tips om je hersenen in vorm te houden. Instructies
1

Train je vijf zintuigen. Luister naar muziek, lees veel, krijg buiten en adem wat frisse lucht, geur en raak een bloem, en verras uw smaakpapillen met verschillende voedingsmiddelen. Uitdagende uw zintuigen omvat ook het leren van nieuwe vaardigheden en interactie met andere mensen. Kopen van 2

Think smart. We gemakkelijk onthouden dingen waar we aan gehecht bent emotioneel en hebben de neiging om die dingen die geen emotionele gehechtheid of betekenis dragen vergeet. Dus sluit belangrijke nummers, zoals verjaardagen, jubilea en zelfs uw credit card pincode, met een verhaal of foto waarin je de hoofdpersoon. Op die manier kunt nummers laden met emotie en je hersenen zullen minder snel om ze te vergeten.
3

Speel slim. Een aantal recente studies hebben aangetoond dat bordspellen, kruiswoordraadsels en zelfs complexe computerspellen niet alleen de bevordering van intelligentie, snelle reflexen en creativiteit, maar ook een stimulans het vermogen van je hersenen om zich te concentreren.
4

Exercise slim. Oefening is nog steeds een van de beste manieren om je geest scherp te houden, omdat het uitwerken stuurt zuurstof naar je hersenen. Elke aërobe activiteit - hardlopen, zwemmen, fietsen - uitgevoerd 20 tot 40 minuten per dag, verbetert de capaciteit van je hersenen, want verhoogde circulatie bevordert de groei van hersencellen. Volgens een recente studie aan neurotrofe Laboratory UCLA, het uitoefenen verhoogt ook de productie van neurotrofinen stoffen waarmee zenuwcellen met elkaar communiceren effectiever. In het kort, zal je hersenen informatie sneller te verwerken en sneller te leren. Voor een extra boost hersenen, kies oefeningen die je evenwicht te dagen en vereisen coördinatie van de verschillende bewegingen.
5

Eet slim. Hoe goed je eet beïnvloedt hoe goed je denkt. Om je hersenen goed worden ingevoerd, verbruikt een hart-gezond dieet, zoals hele granen, onverzadigde vetten (met omega-3 vetzuren) en vergeet niet om de belasting op antioxidanten uit verse groenten en fruit. Antioxidanten helpen niet alleen versterkt je immuunsysteem, maar een recente studie aan UC Irvine vond ook dat een dieet rijk aan antioxidanten sterk verbetert uw cognitieve vaardigheden.