Hoe maak je een Body Make for Life Maaltijd

Een Body For Life Meal is een evenwichtig aanbod dat werkt met uw dieet plan om u te houden in goede gezondheid, terwijl je ponden schuur. Je hoeft niet te kopen deze maaltijden voorgekookt. Hier is hoe je een groot gerecht te bereiden om het programma te passen in een paar eenvoudige stappen. Instructies
1

Kies een mager eiwit gedeelte. Er is een breed scala om uit te kiezen, zoals tofu, tempeh, vegetarische burgers, eiwit of magere kwark. Je moet maar een portie per maaltijd. Dit dieet richt zich op het delen meer dan calorieën, dus je moet porties te meten door het lezen van de etiketten of het krijgen van een voedingsmiddel schaal. Het wordt vaak geadviseerd op het programma dat een portie is gelijk aan de grootte van je vuist of een pak speelkaarten. Kopen van 2

Kies een portie van complexe koolhydraten. Dit kan bruine rijst, zoete aardappel, een stuk of twee van volkoren brood of andere koolhydraten die langzaam verbrandt om energie te produceren in je lichaam zijn. Zorg ervoor dat je eet slechts een portiegrootte en vermijd enkelvoudige koolhydraten, zoals wit meel producten of voedingsmiddelen die veel suiker zijn.
3

Voeg een portie groenten aan ten minste twee van uw dagelijkse maaltijden. Het kan uw favoriete groente, maar de volgende zijn speciaal aanbevolen:. Broccoli, asperges, sla, wortelen, bloemkool, sperziebonen, groene paprika, champignons, spinazie, tomaten, selderij, komkommer, uien, erwten, spruitjes of artisjokken
Goedkope 4

Voeg een essentiële vet indien nodig. U moet krijgen een dagelijkse eetlepel onverzadigde olie, zoals olijfolie. Het meten van dit bedrag voor uw keuken zal ervoor zorgen dat u de juiste portie te consumeren. U kunt ook de olie ruwe met azijn en verse kruiden in een lichte salade dressing verbruikt.
5

Bereid een glas water bij uw maaltijd. Je moet 10 glazen per dag te drinken op het programma. Om een ​​beetje smaak en pit toe te voegen aan uw water, voeg citroen of limoen aroma. Niet-calorische gearomatiseerde thee kan ook worden toegevoegd. Echter, voor het grootste deel, stok met gewoon water.
6

Geniet van de maaltijd! Vernietiging van een tijd alleen te richten op het eten. Negeer afleidingen zoals televisie of computer te werken terwijl je eet. Let op de porties en de smaak van uw voedsel.