Hoe maak je Tape een knieblessure

Als je je knie hebt verwond in het verleden en de pijn begint te keren, is het een goed idee om tape uw geblesseerde knie. Of u van plan op te oefenen of je bent gewoon op je voeten staan ​​voor het grootste deel van de dag, een knie in pijn zal de neiging om vervelend te worden. Als je je knie correct tape, maar het zal ondersteuning bieden die eventueel kunnen verlichten een deel van de pijn. Wat je nodig hebt
elastische sporttape
Foam onder-wrap
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik het schuim onder-wrap eerst. Wikkel dit nauwsluitend om het onderste deel van je knie (de bovenste kalf) te beginnen. Blijven om te wikkelen aan de knie en ga helemaal tot aan je lagere dij gebied. Tape de uiteinden van de onder-wrap om de huid. Kopen van 2

kriskras de tape met het oog op flexibiliteit en stabiliteit te bieden voor uw geblesseerde gebied. Leg een stuk tape achter je knie waar de onder-wrap je dij bereikt. Vervolgens steekt u deze tape over en plaats het op de kuiten. Neem dan een ander stuk tape en, te beginnen bij de binnenkant van de bovenste kalf, steek deze over en wikkel het rond de buitenkant van het onderste deel van je dij. Herhaal deze stap gaan de tegenovergestelde weg van waar je begon.
3

Versterk de band die is al op zijn plaats. Zorg ervoor dat je aandacht besteedt aan je knieschijf. Ook zorg ervoor dat je tapen in een diagonale, zodat je knie kan voldoende steun te voelen. Zodra de knie voelt ondersteund plaatst verticale stukken tape aan de buitenkant van de kuit en de dij en de binnenkant.

Wrap 4 meer sporten tape rond het gehele gebied opgenomen. Begin tapen bij de lagere dij. U vindt deze wikkel rond de breedte van je been totdat de tape je kuit bereikt. Stop de band waar het schuim onder-wrap stopt. Dit moet ook goed passen, maar het moet niet oncomfortabel strak.