Hoe maak Vitaminen

Iedereen is erg bezig met gezondheid en gezond blijven. Met de stijgende kosten van de medische zorg, is dit niet verwonderlijk. Een manier om gezond te blijven is om vitaminen in te nemen. Echter, sommige vitaminen je koopt in de winkel ingrediënten die je niet zou verwachten, zoals genetisch gemanipuleerde maïs bevatten. Gelukkig kunt u uw eigen vitaminen maken. Wat je nodig hebt
Vers geperste gist
Water
Glas container
Flavor (vanille, honing en andere) op Sunshine
Outdoors
Levertraan
Citrusvruchten
Kaas doek
Koffiemolen
Toon Meer Aanwijzingen
Vitamine B
1

Ga naar een bakker en koop verse, geperste gist. U zult deze gist gebruiken om vitamine B. Leg uit dat u van plan bent om de gist te eten, en moeten de meest verse beschikbaar. Kopen van 2

Kook de gist voordat het consumeert. Gist dat is ongekookt kan leiden tot indigestie en zijn moeilijk te verteren. Kook een pond van gist door het tegelijk toevoegen, ¼ kopje, een kop kokend water. Nadat al het gist is gesmolten, en het begint weer te koken, giet het in een glazen container. De container kan worden luchtdicht, of u kunt het te bedekken met aluminiumfolie.
3

Serveer uzelf en uw gezin een paar lepels per dag. Als je de gist gieten uit de container in plaats van rechtstreeks drinken uit de container of dompelen een lepel erin, moet u in staat om de gist formule te houden voor meer dan een maand in de koelkast. U kunt zelfs de smaak van de gist formule door toevoeging van vanille, honing of wat u wenst. Gist is een uitstekende bron van vitamine B.
Vitamine D
4

Stel jezelf bloot aan de zon minstens 3 keer per week zonder zonnebrand. Je lichaam Vitamine D genereren zelf.
5

Verblijf buiten ten minste 5 tot 10 minuten. Mensen met een donkere huid zou hebben om hun huid langer bloot te leggen, terwijl die met een lichtere huid moet uit het verblijf voor kortere perioden.
6

Eet voedingsmiddelen met een hoog vitamine D tijdens de wintermaanden. Levertraan bevat de hoogste hoeveelheden vitamine D.
Vitamine C
7

Snijd de schillen van citrusvruchten in dunne reepjes.
8

Leg de schillen op kaasdoek. Zorg ervoor dat de schillen elkaar niet raken.
9

Wacht een paar dagen en je hebt een frisse bron van vitamine C.

Plaats 10 van de schillen in een koffiemolen tot een poeder te maken. Bewaren in een luchtdichte container. Neem een ​​theelepel per dag voor een goede bron van vitamine C.