Hoe maak GERD Better

Gastro-oesofageale reflux of GERD, omvat diverse symptomen zoals brandend maagzuur, misselijkheid, hoesten, keelpijn en braken. Er zijn verschillende oorzaken van GERD, beheersing van de symptomen gaat het dikwijls om het opsporen van de onderliggende oorzaak. Maar zelfs als je de trekker niet kan identificeren, zijn er tal van manieren om te verlichten of te verbeteren symptomen. Instructies
1

Zorg voor een gezond gewicht. GERD is vaak voor bij zwaarlijvige mensen. Doel om extra pondjes kwijt door minder te eten en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging. Eet 500 minder calorieën per dag, en deel te nemen in 30 tot 60 minuten lichaamsbeweging per dag. Kopen van 2

Overslaan grote maaltijden. Het eten van drie grote maaltijden per dag kan ook leiden tot gastro-oesofageale reflux. Consumeer kleinere maaltijden te overeten te voorkomen en af ​​te weren reflux. Eet vier tot zes kleine maaltijden per dag.
3

Plan een vroeg diner. Laat eten of het consumeren van voedsel voordat je naar bed kan brengen op GERD. Plan om het diner een paar uur voordat bed - minstens twee tot drie uur voor het slapen gaan - te verbeteren reflux
4

Wijzig eetgewoonten.. Voedingsmiddelen zoals uien, pepermunt, chocolade, kruidig ​​voedsel, vet voedsel en zure voedingsmiddelen kan GERD verergeren of meenemen op reflux. Sluiten deze voedingsmiddelen uit je dieet om de symptomen te verlichten.
5

Til je bed. Slapen met je hoofd omhoog kunnen vloeistoffen en voedsel tevreden te houden in je maag en het verbeteren van GERD. Denk aan de opheffing van het hoofd van uw bed ongeveer 6 centimeter. Dit te bereiken door het plaatsen van een cement of houten blok onder het hoofdeinde.
6

Verbeter GERD met medicatie. Antacida neutraliseren maagzuur en vertragen de productie van zuur, die u helpt de conditie te beheren. Neem een ​​over-the-counter drug zoals Tums of Gaviscon, of een arts raadplegen voor informatie over een voorgeschreven medicijn, zoals Nexium.