Hoe langer leven

De 100-jarige leeftijd wordt steeds gisteren leeftijd van 75. Verbeterde gezondheidszorg en leefomstandigheden hebben geholpen veel meer mensen om langer te leven. Genetica een rol spelen in het lange leven, maar je kunt een aantal dingen doen om u te helpen langer en beter leven. Lees verder om te leren hoe. Instructies
1

Maak ruimte voor familie. Nadruk op het gezin is tops in het helpen van mensen om langer, meer tevreden leven. Kopen van 2

Eet een evenwichtige voeding. Wetenschap leert meer en meer over voeding met alle dingen die naar de basics. Eet meer groenten en fruit, minder zetmeel, handels-wit of verwerkt voedsel en brood voor volkoren en volkoren, en kies verse dan verpakt. Kijk portiegroottes (vlees moet de grootte van uw handpalm te zijn;. Koolhydraten gelijk een vuist) Eet meer donkere bladgroenten. Voeg matige hoeveelheden chocolade en een glas wijn aan uw dieet.
3

Houd uw gewicht onder controle. Het houden van uw gewicht onder controle kan helpen langer en gezonder te leven, door u te helpen voorkomen dat de voorwaarden die schade aanrichten aan je lichaam. Het houden van uw gewicht naar beneden zal uw risico op diabetes, die op zijn beurt, kan leiden tot hoge bloeddruk, blindheid, het verlies van ledematen, nierfalen en uiteindelijk de dood verlagen.
4

Wees positief. Mensen met een positieve, een half glas vol houdingen, zijn niet alleen aangenamer om rond te zijn, maar zich beter voelt. Goed humeur en houding spelen een grote rol in hoe je je voelt. Dingen aanpak op een meer ontspannen tempo tot een langer leven. Lachen en maak je geen zorgen. U zult zich beter voelen en kan gewoon langer leven.

Oefening 5. Regelmatige lichaamsbeweging, minstens 30 minuten per dag zoals is gesuggereerd, helpt bij het verbeteren van uw stemming door het vrijgeven van de "feel good" chemische stoffen, endorfines. Uitoefening van uw geest ook met spelletjes en puzzels om je hersenen actief te houden.
6

Krijg een huisdier. Gezondheid rapporten was de eerste om op te merken dat een hartaanval patiënten met huisdieren leefden 28 procent langer Huisdieren helpen om te ontspannen en u te helpen buiten je zelf te krijgen. Het bezitten van een huisdier helpt ouderen alleen wonen te blijven gefocust, voelen nodig en geeft hen een gevoel van doel.

Stoppen met roken 7. Stoppen zal hopelijk stoppen verdere schade en geef je cellen de tijd om zich te herstellen. Beter nog, niet beginnen.