Hoe lang een Pulled Borst Muscle Heal?

Een trok borst spier, ook wel bekend als een kist spierspanning, gebeurt er wanneer een spier is abrupt geknepen of getrokken. Een trok borst spier gebeurt meestal tijdens inspannende activiteiten zoals oefenen, tillen van zware voorwerpen of zelfs het spelen van een sport. Met de juiste zorg kunt u de genezing van uw getrokken borstspier versnellen. Healing Time

De lengte van de tijd die het duurt een trok borst spier te genezen is afhankelijk van de ernst en de aard van de behandelingen toegepast. Verwacht een milde stam aan symptoom-vrij te worden na een week of twee van de behandeling. Verwacht een ernstige verrekte spier te genezen binnen een maand tijd met voldoende zorg en rust.
Warmte en Koude therapieën

Ice
wordt gebruikt om de ontsteking te verminderen. Het vertraagt ​​ook alle bijbehorende bloeding, volgens de Mayo Clinic. Vul een plastic zak met een kopje ijs. Wikkel de zak met een vaatdoek. Breng het ijs gevulde zak aan het getroffen gebied maximaal 20 minuten. Licht het gebied met het ijs wrijven om de kou te dringen. Blijven om het ijs behandeling dagelijks gebruik tot een paar keer de eerste drie of vier dagen na uw injury.Heat therapieën worden gebruikt voor elk type van de stam, waaronder een getrokken borstspier. Gebruik warmtebehandeling vier dagen na je blessure als zwelling is verdwenen. Neem een ​​kleine keuken handdoek en voer het onder water. Wring de handdoek en plaats deze in de magnetron. Controleer de handdoek om de 20 seconden totdat het de juiste warmte bereikt. Breng de handdoek om de getrokken borstspier gedurende 10 minuten of totdat het weefsel niet langer warm. Gebruik warmte therapie minstens tweemaal per dag totdat de symptomen verdwenen zijn.
Extra Care

Neem een ​​anti-inflammatoire medicatie dagelijks per pakket instructies te verminderen zwelling en pijn . Kies een medicijn dat aspirine, ibuprofen, flurbiprofen of acetaminophen specificeert als actief bestanddeel. Lees de instructies aandachtig om ervoor te zorgen dat de medicatie niet interfereert met andere geneesmiddelen die u taking.Avoid inspannende activiteiten tot de symptomen zijn verdwenen voor een maand. Voorkomen dat een ander trok borst spier door het doen van lichte warming-up van de borst. Heeft 10 push-ups en lichte arm strekt zich een half uur voordat u het even welk type van moeizame activiteiten.