Hoe laag testosteron Behandel Uiteraard

Laag testosteron niveaus kunnen een verscheidenheid van mannelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, laag libido, vermoeidheid en lelijke gewichtstoename veroorzaken. Terwijl veel mensen proberen om testosteron te verhogen door middel van dure testosteron injecties en andere androgeen supplementen, weinig mensen realiseren zich dat in veel gevallen hun homone onevenwichtigheden kan natuurlijk worden hersteld. Als u last heeft van lage testosteronspiegel, hier zijn een aantal effectieve manieren waarop je in staat zijn om je niveau te verhogen. Begin niet met een dieet, aan te vullen of trainingsprogramma voor overleg met een zorgverlener. Als u vermoedt dat uw hormonen uit balans zijn, krijg advies van uw arts. Instructies
1

Haal meer zink in uw dieet is een manier om een ​​laag testosteron niveau te verhogen. Zink is een van de belangrijkste componenten in de chemische samenstelling van het mannelijke hormoon. Levensmiddelen die van nature rijk aan zink zijn rood vlees, eieren en zuivel. U kunt ook meer zink door het nemen van een multivitamine.

Ginseng 2 en zaagpalmetto zijn twee kruiden die eeuwenlang gebruikt om mannelijke functie te verbeteren. Ginseng en saw palmetto zijn goedkoop maar effectief bij de behandeling van lage testosteron.
3

Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die eten enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals die gevonden in noten en olijfolie, en verzadigde vetten, zoals die in rood vlees en volle-melkproducten, had natuurlijk hogere niveaus van testosteron. Kies vlees en zuivel uit gras gevoede, grazen dieren die in menswaardige omstandigheden voor de hoogste kwaliteit voedingsstoffen.
4

Naast het toevoegen van testosteron boosters aan uw dieet, zijn er ook fysieke fitheid methoden om testosteron te verhogen en het herstel van mannelijk hormoon onbalans. Een activiteit is om te oefenen met gewichten. Weerstand opleiding zoals gewichtheffen en krachttraining zal een laag testosteron niveau te verhogen na verloop van tijd.
5

Voldoende slaap en seks zal ook stimuleren uw lichaam de natuurlijke productie van testosteron.
6

Het wegwerken van overtollig lichaamsvet helpt ook de testosteron balans te verbeteren. Wanneer een persoon draagt ​​te veel lichaamsvet, het stimuleert de productie van oestrogeen, die effectief annuleert de effecten van testosteron.
7

Bezuinigen op alcohol en roken is ook bekend om een ​​positieve invloed op hebben de niveaus van testosteron. Als je lichaam heeft te veel energie besteden opruimen van giftige stoffen, zijn er minder middelen te besteden aan de productie van testosteron.