Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Gezondheid
| | Ziekte | Gezondheid |

Hoe laag eiwit te verhogen

Om een ​​gezond lichaam en spierstelsel je moet eiwitten binnenkrijgt hele dag te behouden. Het ontvangen van een minimale hoeveelheid eiwit kan de spieren in het lichaam te krimpen en verwelken. Het verhogen van uw laag eiwitgehalte kan je spieren weer op te bouwen naar een gezonde vorm, en het verhogen van uw proteïne niveau betekent niet dat je nodig hebt om uw calorie-en vetinname te verhogen. Instructies
1

Drink een proteïne shake voor het ontbijt. Dit is een eenvoudige manier om uw proteïne te verhogen en het begin van je 's ochtends met een sterke stofwisseling. Meng eiwit poeder met water of magere melk en je kunt gemakkelijk innemen 20 gram eiwit voor het ontbijt (de dagelijkse aanbeveling is rond de 50). Kopen van 2

Eet kip of kalkoen producten voor de lunch. Pluimvee heeft meestal een hoog aantal eiwit met een minimum aan calorieën en vet tellen, dus alles wat je eet is gezonde eiwitten.

Snack op kaas of yoghurt gedurende de dag 3. Het eten van een paar plakjes kaas of een klein kopje yoghurt tussen de maaltijden kan je metabolisme te houden terwijl u een extra boost aan uw laag eiwitgehalte.
4

Eet mager vlees of vis voor het diner . De meeste vlees gaat naar een hoge hoeveelheid eiwitten en vissen hebben gaat groot eiwit niveaus hebben terwijl het herbergen naast geen vet.
5

Drink een ander eiwit shake een paar uur voor het naar bed gaan. Dit gaat om u te houden van snacken tijdens de nacht en geven u een laatste zetje om uw eiwitgehalte.

Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte