Hoe kunt u uw gezondheid te verbeteren met Gelach Yoga

Als we vertrekken kindertijd achter, lachen vervangen we met werk, klusjes en zorgen, lachen 15 keer per dag in plaats van onze pre-volwassenheid 400 keer. Het is een schande, zeggen voorstanders van "lach yoga" omdat lachen is niet alleen leuk, maar heeft ook een aantal voordelen voor de gezondheid, met inbegrip van het verminderen van stress, het stimuleren van het immuunsysteem, het versterken van het hart, en het verbeteren van de circulatie. Het is gemakkelijk om uw gezondheid te verbeteren van het lachen yoga (ook wel hasya yoga) door het volgen van een aantal eenvoudige stappen. Wat je nodig hebt
Comfortabele sportkleding
een bereidheid om te leren om spontaan
lachen Toon Meer instructies
Hoe kunt u uw gezondheid te verbeteren met Lachyoga
1

Als je kunt, vinden een lach yogales of een lach yoga-club met behulp van een internet zoeken of via de onderstaande website. Lachyoga is het beste als begeleid en uitgevoerd in een groep. Als er geen klassen of groepen in uw buurt, kunt u beginnen met een lach club van je eigen kopen van 2

Warm up:. Clap voor een 3-telling, dan is een 2-count, chanting "Ho Ho "" Ha Ha Ha "als je klappen.
3

Adem diep door het tekenen in een grote adem door je neus te laten vullen de top van je longen en neer naar de bodem van uw longen. Houd gedurende 10 seconden en adem uit op een gecontroleerde manier, het voelen van de lucht verlaat de top van je longen, dan is de middelste dan de onderkant. Herhaal dit 3 keer.
4

Hef je armen in de lucht en hartelijk lachen met je hoofd achterover gegooid.
5

Als er andere mensen in je groep, hartelijk lachen als je knikken aan hen of schudden hun handen.
6

Doe de "milkshake lachen" oefening. Doe alsof je die twee milkshake bekers, een met het mengsel en een zonder. Maak de bewegingen aan het mengsel heen en weer giet, zingen terwijl je het doet. Vervolgens maken de beweging om het te drinken. Lachen weer aan het eind.

Lach 7 zwijgend, met behulp van alle spieren van je gezicht.