Hoe kunt u uw geheugen perserve

We hebben het allemaal gedaan --- misplaatste sleutels, vergeten waar we parkeerden de auto, of volledig gewist op een mentale to-do lijst. Maak je geen zorgen, je bent niet verliezen van je geest --- nog. Het is normaal dat de hersenen van de leeftijd met u, wat betekent dat uw geheugen macht zal afnemen. Er is geen behoefte te vrezen, dat wel. Er zijn manieren om te herinneren van je hersenen te houden van fading. Al duurt het is een eenvoudige verandering in de routine om de geest te stimuleren. Instructies

Challenge 1 de geest met hersenkrakers, kruiswoordraadsels, je tanden poetsen met je andere hand, het leren van een vreemde taal, een muziekinstrument of een ambacht, vrijwilligerswerk, het besturen van een nieuwe route naar het werk, etc. Neem tijd om iets nieuws, zodat je geest proberen zal worden gestimuleerd. Hoe meer je je geest te rekken, hoe meer het zal groeien. Kopen van 2

goed eet. Gezonde voeding houdt de hersenen sterk. Fruit, groenten, magere eiwitten en volkoren granen zijn de belangrijkste. Hersenen voedingsmiddelen zijn sinaasappels, broccoli, spinazie, wortelen, zoete aardappelen, kip en vis. Het drinken van veel water is de sleutel, ook.

Oefening regelmatig 3. Wandelen, fietsen, hardlopen, aerobics --- iets dat krijgt het hart pompen zal bloed vloed naar de hersenen, hetgeen zal bijdragen tot het geheugen te bewaren en te verbeteren. Volgens MayoClinic, is 30 minuten lichaamsbeweging per dag aanbevolen. Als er niet genoeg tijd in uw dag voor die, zelfs 10 minuten stevig wandelen helpen.
4

onthouden dingen op creatieve manieren om het geheugen macht te helpen. Ezelsbruggetjes, bijvoorbeeld, is een leuke manier om dingen te onthouden. De meest populaire ezelsbruggetjes zijn acroniemen, welke letters gebruikt om te helpen herinneren aan speciale items. Het onthouden van lijsten of woorden op de melodie van je favoriete liedje is ook gunstig

Referenties
  Mayo Clinic:. Healthy Aging
  CNN. com: Hoe Keep Your Mind Sharp: Preventieve actie
  Harvard Medical School: 7 manieren om uw geheugen scherp op elke leeftijd