Hoe kunt u uw dieet te veranderen om fibromyalgie te verminderen flare-ups

Fibromyalgie is een ziekte gekenmerkt door chronische pijn, slaapstoornissen en vermoeidheid die 15 miljoen Amerikanen treft. Er is geen genezing, maar veel patiënten vinden verlichting door middel van geneesmiddelen op recept en veranderingen in levensstijl. Hier zijn enkele ideeën over wat te eten als je fibromyalgie en willen het aantal opflakkeringen te verminderen. Instructies

Verandering 1 tot een hoog eiwit, laag koolhydraten dieet. Kies magere eiwitten, zoals eieren, tofu, mager vlees, gevogelte en vis. Zorg ervoor dat u veel fruit en groenten, en de limiet porties van brood, rijst en pasta te eten. Kopen van 2

Verander uw dieet om gezonde vetten op te nemen. Deze omvatten sesamolie, olijfolie, koolzaadolie, noten en avocado's. Je kon bak groenten en mager vlees roer met een van deze gezonde oliën. Voeg wat gember of kurkuma aan uw roerbakken, ook. Dit zijn anti-inflammatoire voedingsmiddelen.
3

Verminder de alcohol, cafeïne en suiker in uw dieet. Vermijd ook kunstmatige zoetstoffen en als je ze moet gebruiken, veranderen naar natuurlijke degenen zoals Stevia.

Omega 3 vetzuren 4 zijn ook gedacht om te helpen met chronische pijn door het verminderen van ontstekingen. . Strooi gemalen lijnzaad aan uw ontbijtgranen elke ochtend bij het ontbijt
5

Elke ochtend neem een ​​multi-vitamine, alleen met enkele of alle van de volgende supplementen en mineralen: 250 mg magnesiumBoswellia en appelzuur Acid500- 700 mg calciumB complex vitamines