Hoe kunt u helpen iemand met slaapstoornissen

Veel mensen lijden aan slaapstoornissen. De meest voorkomende soorten zijn slaap apneu, slapeloosheid, narcolepsie en rusteloze benen syndroom. Als je iemand die lijdt aan een slaapstoornis weten, hier zijn een paar manieren waarop u kunt helpen haar helpen ermee om te gaan. Instructies
1

Om iemand met een slaapstoornis goed te helpen, moet je proberen om hem te helpen bepalen wat het probleem veroorzaakt. De meest voorkomende redenen voor slaapstoornissen zijn stress, angst, depressie, ziekte, slechte slaaphygiëne, bepaalde medicijnen, ongezonde eetgewoonten en producten, zoals alcohol, cafeïne en nicotine. Kopen van 2

Vergeet niet te vertellen je vriend, familielid of echtgenoot om alle slaap-gerelateerde informatie in haar dagboek op te nemen - met inbegrip van de tijd gaat ze naar bed en wakker wordt, wat ze eten en drinken voor het slapen gaan, hoeveel keer ze wakker wordt tijdens de nacht, haar mood voordat ze naar bed, activiteiten zij zich bezig met voor het slapen gaan en hoe ze zich voelt als ze wakker wordt in de ochtend. Ze moet dit dagboek bij te houden gedurende ten minste twee weken, zodat ze over voldoende informatie om haar arts te geven over haar slaapgewoonten.
3

Observeer je geliefde terwijl hij slaapt. Breng wat tijd monitoren zijn slaap gewoonten en gedragingen. Zorg ervoor dat u kennis te nemen van eventuele ongebruikelijke activiteiten, zoals slaapwandelen, overdreven bewegingen van het lichaam of woelen in bed.
4

aanbevelen dat ze haar arts te bezoeken voor een check-up. Omdat slaapstoornissen worden vaak veroorzaakt door een medische aandoening, is het het beste voor de patiënt om een ​​gezondheids-evaluatie en een lichamelijk onderzoek ondergaan. Zorg ervoor dat ze neemt haar slaap dagboek met haar naar haar afspraak.
5

Assist uw geliefde in het omgaan met de slaapstoornis. Zodra hij weet dat de reden voor het, kunt u hem helpen zijn probleem te behandelen. Als bijvoorbeeld stress of angst is achter de slaapstoornis, kun je hem leren wat ontspanning technieken, zoals meditatie of yoga. Of misschien heeft hij helpen opzetten van een adequaat bedtijd schema of het verbeteren van zijn overdag gewoonten. Zijn arts kan ook voorstellen een aantal goede opties voor de behandeling van de aandoening.
6

Moedig uw vriend om een ​​gezond dieet plan en lichaamsbeweging routine volgen. Gezond eten is goed voor het lichaam, en het helpt je ook goed slapen. Dus zorg ervoor dat ze eet veel fruit, groenten, eiwit en volle granen, en haar helpen voorkomen verbruiken veel suiker, natrium en voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en verzadigd vet zijn. Ook helpen ze bij het ontwikkelen van een passend trainingsprogramma, die kunnen bestaan ​​uit activiteiten zoals wandelen, aerobics, fietsen, zwemmen, dansen of tennissen.