Hoe kunt u helpen een Teen Get vroeg naar bed

Tieners moeten zo veel slapen als ze om hun lichaam te laten functioneren en blijven groeien op de juiste koers te krijgen. Dit kan lastig zijn met sociale druk, academische werklast en naschoolse activiteiten, vooral als tieners gaan naar een school die vroeg in de ochtend begint. Terwijl je naar bed gaat begin een hele verandering in de routine, kan het zeer nuttig zijn en ervoor zorgen dat tieners krijgen een voldoende hoeveelheid rust. Instructies
1

Stel een bedtijd doel met je tiener. Dit moet ongeveer acht tot 10 uur voordat hij opstaan ​​voor school. Soms is deze slapengaan doel kan niet worden bereikt als gevolg van schoolwerk of andere verplichtingen, maar proberen om uw tiener te krijgen om zich aan het zo veel mogelijk. Kopen van 2

Overleg alle elektronica uit haar kamer voordat ze naar bed. Voortbordurend op een mobiele telefoon, computer of tablet-apparaat om te praten kan ertoe leiden dat de hersencellen actief te blijven. Dit zal haar helpen te ontspannen en zich enkel concentreren op de slaap.
3

Stel het slapen gaan voor een tiener die moeite heeft met het slapen gaan vroeg of die over slapeloosheid. Stel het slapen gaan een uur terug elke avond tot u het doel bedtijd hebben bereikt.
4

Monitor uw tiener om ervoor te zorgen dat ze niet voor het slapen gaan is de uitoefening of het drinken van cafeïne een paar uur. Dit kan haar slaappatroon verstoren en maken het moeilijk voor haar om in slaap te vallen.
5

Test bed van uw kind om ervoor te zorgen dat het comfortabel is en dat de kamer is rustig en donker genoeg om beter te slapen te vergemakkelijken.
6

Herinner uw tiener te houden aan deze patronen, zelfs in het weekend. Laat een extra uur of twee van een verblijf op of slapen in het weekend, maar laat het niet worden overdreven of het zal moeilijk zijn voor haar om terug te vallen in haar patroon voor school.