Michelle Obama is een geweldige vrouw, ze is niet alleen de eerste dame, maar ze is het verhogen van twee kinderen en reist het land om het bewustzijn over de toenemende mate van obesitas te ontwikkelen in ons land . Het grote ding over Mrs Obama is dat ze loopt de wandeling. Het zou heel gemakkelijk voor haar om haar standpunten pitchen en ze niet een back-up met een actie. Mensen nemen haar serieus al omdat ze verzorgt haar lichaam en haar gezondheid. De vrouw werkt hard! Ze heeft een zeer hoge frame en ze draagt het verbazingwekkend goed omdat ze een grote hoeveelheid spiermassa die helpt haar te houden geweldige houding ten alle tijden. Haar bovenrug is sterk, zodat er geen slungelig. Ze heeft ook wapens aan for.Do sterven jij je ooit afgevraagd hoe je kunt krijgen Obama armen en perfect het prachtig op je trouwdag? Hier zijn een paar tips om het ontwikkelen gebeeldhouwde, afgezwakt en strakke armen (evenals het aandraaien van de rest van je lichaam.) 1. Drink veel water om je spieren gehydrateerd te houden en te verminderen opgeblazen gevoel. Je spieren zijn 75 water en het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid aan de normale werking te behouden. Uitzoeken van uw lichaamsgewicht (in kilo's) en drink 1/2 van die hoeveelheid water (in gram) 2. Eet 3 maaltijden en 2 3 hapjes per dag om uw metabolism3 stimuleren. Krachttraining 2 3 dagen per week te mager spierweefsel, die minder ruimte in dan vetweefsel neemt ontwikkelen. Focus op grote bewegingen zoals push ups, chin-ups, overhead persen, rijen, squats en lunges. Deze zullen verbranden de meeste calorieën evenals boost uw stofwisseling bericht workout.4. Krijg 8 uur slaap per nacht. Slaaptekort verhoogt de cortisol in je lichaam, wat kan leiden tot meer vet zijn stored5. Voeren hoge intensiteit conditioning workouts zoals traplopen, sprinten, springtouw, of heuvel sprint naar fakkel vet en houden lang nadat je finish6 branden. Geef jezelf een cheat maaltijd per week. Cheat maaltijden helpen u op koers te houden, want je bent niet beperkt allemaal hunkeren. Een boost in suiker inname helpt ook om je metabolisme te stimuleren, zodat je lichaam doesn t denken dat het starving.7. Vasthouden aan een uitgebalanceerd dieet van magere eiwitten, magere zuivelproducten, fruit en groenten, noten en complexe carbohydrates8. Verminder uw dagelijkse suiker intakeDeveloping afgezwakt en strakke armen kan heel wat hard werk, maar zetten alle stukjes in elkaar zal je een ongelooflijke resultaat dat prachtig zal staan in elke dress.Here geven is een eenvoudige en effectieve training van het bovenlichaam die kick beginnen de spieren in je bovenlichaam en wil toon en vorm je armen om je klaar voor je grote dag te krijgen: 1. Fysio Ball Push-Ups Plaats je schenen op een fysio bal en opgericht in push up positie. Handhaaf een strak kern en voeren 12 15 push ups.2. Cable Tricep Press omlaag Gebruik een touw handvat en staan dicht bij de kabel, met uw ellebogen strak langs je lichaam. Ga rechtop staan en volledig verbreed uw ellebogen, het geven van een beetje extra flair aan de onderkant van de beweging aan de triceps contracteren. Voer 12 15 repetitions3. 3 Way Schouder Raise Houd een halter in elke hand aan uw zijde. Til de gewichten in de voorzijde van je voor 10 herhalingen, dan iets naar de zijkant in een hoek van 45 graden naar 10 herhalingen, en ze vervolgens zijwaarts heffen met je handpalmen naar voren gericht voor 10 herhalingen. Breng het gewicht weer naar beneden na elke rep en verhogen ze alleen schouder height.Perform deze routine twee keer per week voor 3 4 sets. Geen rust tussen de oefeningen en rust op slechts 1 minuut tussen elke set. Zorg ervoor dat u een gewicht dat is een uitdaging vinden, maar je niet verliest uw form.Be ervoor dat uw routine te veranderen na ongeveer 3 weken de tijd om ervoor te zorgen dat je maakt vooruitgang, maar je lichaam niet te snel aan te passen. Het ontwikkelen van een nieuwe routine na 3 weken zal uw lichaam fris te houden en het verbeteren van uw resultaten.
