Hoe kan ik voorkomen hongeraanvallen Toen ben ik op het Atkins-dieet

Volgens dr. Robert Atkins, auteur van "Dr Atkins 'New Diet Revolution," is het doel van een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet om? correct "een onevenwichtige metabolisme." Koolhydraten snel bloedsuikerspiegel verhogen en leiden tot de productie van insuline. Ze verhogen ook het niveau van de hersenen hormonen, serotonine, die een kalmerend en stemming-het stimuleren effect kan hebben. Het Atkins dieet vereist dat u een reeks stappen waarbij je tellen en strenge controle van alle inname van koolhydraten te volgen. Wanneer u het Atkins-dieet te volgen kunt u verlangen naar koolhydraatrijk voedsel te ervaren. Deze verlangens zijn deels te wijten aan fysiologische reacties op een laag-koolhydraat eten plan en zijn deels het gevolg van psychologische associaties tussen zoet of zetmeelrijke voedingsmiddelen en gevoelens van genot en verzadiging. Beteugelen hunkeren naar voedsel met een gezonde leefstijl en een zorgvuldige planning en voorbereiding van maaltijden en snacks. Instructies
1

Prioriteiten stellen van een goede nachtrust en het streven om te slapen voor ongeveer zeven tot acht uur per nacht. Gebrek aan slaap leidt tot verminderde niveaus van het hormoon, leptine, die de eetlust onderdrukt, en verhoogde niveaus van het hormoon ghreline, dat de eetlust en onbedwingbare trek in koolhydraten stimuleert. Kopen van 2

Blijf gehydrateerd door het drinken van minstens zes glazen vocht per dag. Houden gevoelens van verzadiging door het drinken van een glas vloeistof op regelmatige tijdstippen gedurende de dag. Gevoelens van dorst worden soms verkeerd geïnterpreteerd als knagende honger, volgens een artikel beoordeeld door dr. Louise Chang, bij MedicineNet.
3

Eet kleine hoeveelheden voedingsmiddelen die worden aanbevolen door uw Atkins eten plan om de paar uur om voedsel onbedwingbare trek veroorzaakt door een ernstige daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen.
4

Neem deel aan lichamelijke oefening die u genieten gedurende ongeveer 30 minuten per dag. Lichamelijke activiteit stimuleert de productie van chemicaliën in de hersenen, de zogenaamde endorfines, die het lichaam natuurlijke pijnstillers en stemming-boosters. Als je je goed voelt over jezelf heb je minder kans om uw dieet plan te saboteren door toe te geven aan eetbuien.
5

Ontspan, sluit je ogen en breng vijf minuten per dag het visualiseren van het voedsel dat je verlangen, bijvoorbeeld een stuk chocoladetaart. Stelt u zich het hele proces van het eten van de taart, van het zachte gevoel van niet in uw hand, zijn chocolade aroma, zoete smaak en kruimelige textuur, aan het plaatsen van het in je mond, kauwen en dan doorslikken. Volgens onderzoekers van de Carnegie Mellon University, herhaalde, stelde de consumptie van een bepaald voedingsmiddel helpt om onbedwingbare trek en honger naar dat voedsel te beteugelen.