Hoe kan ik op snel gewicht

Een groot percentage van de mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van een paar kilo en het handhaven van een gezond gewicht. Echter, een select aantal mensen hebben het tegenovergestelde probleem. In plaats van het verliezen van gewicht, ze willen gewichtstoename. Gelukkig zijn er verschillende manieren om snel op gewicht. Dit kan helpen ondergewicht individuen bereiken van hun ideale gewicht. Instructies
1

Verhoog uw voedsel porties en calorieën. Om snel gewicht te winnen, het verhogen van uw dagelijkse calorie-inname. Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën. Het verhogen van uw calorie-inname met 500 per dag om een ​​pond krijgen een week. Kopen van 2

Eet consequent. De gemiddelde persoon eet drie normale grootte maaltijden per dag, of 4-6 kleine maaltijden per dag. Om snel op gewicht, eet meerdere malen gedurende de dag (elke twee uur), en omvatten high-calorie voedsel in uw dieet. Deze omvatten rood vlees, pasta, aardappelen en bonen.
3

Ontspan en beheersen friemelen. Het hebben van nerveuze energie verbrandt extra calorieën en dit kan uw gewichtstoename inspanningen belemmeren. Leer hoe om te ontspannen en niet schommelen of schud je benen bij zitten of staan.

Start gewichtheffen 4. Weerstand oefeningen en gewichtheffen bouwt spiermassa, wat kan leiden tot gewichtstoename. Begin langzaam, bouw je uithoudingsvermogen, en vervolgens geleidelijk verhogen van het gewicht. Je verliest gewicht te winnen en spieren.
5

Drink veel dranken. Dranken zoals melk, thee en sappen bevatten meerdere calorieën (ongeveer 100 per 8 gram), die kunnen oplopen en het verhogen van uw gewicht.