Hoe kan ik gezond ontbijt Bars Kies

Ontbijt bars worden steeds populairder. Echter, niet al deze bars zijn zo gezond als ze lijken. Deze gids zal een overzicht van een aantal praktische suggesties te volgen wanneer u probeert om een ​​gezond ontbijt bar te kiezen. Wat je nodig hebt
tijd en aandacht (op de etiketten te lezen).
Toon Meer instructies
Het kiezen van een gezond ontbijt Bar.
1

Controleer het suikergehalte . Ontbijt bars die veel suiker zijn kan een piek in de insuline niveaus veroorzaken. Dit laat je gevoel traag wanneer de piek afneemt. Probeer te ontbijten bars die high fructose corn syrup bevatten, te vermijden. Als vuistregel probeer niet om tien tot veertien gram suiker overschrijden bij het kiezen van een maaltijdvervanger bar. Kopen van 2

Besteed aandacht aan hoeveel gram vet de ontbijttafel bevat. In het bijzonder de hoeveelheid verzadigd vet. Veel ontbijt bars hebben een verrassend hoog vetgehalte. Een goed doel is te streven naar niet meer dan vier gram verzadigd vet en 10-12 gram totaal vet.
3

Controleer de totale calorieën. Een hoge calorie ontbijttafel kan niet slecht zijn als je leven een actieve levensstijl. Echter, kan een ontbijt bar met honderden calorieën het beste idee voor het starten van een dag op kantoor niet.
4

Zorg dat de ontbijttafel bevat minstens een paar gram eiwit, alsook een hoog percentage van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor vitaminen en mineralen. Het is ook goed als het ontbijt bar bevat een paar gram vezels. Er is een reële behoefte aan voorzichtigheid echter, zoals veel van het ontbijt bars zijn niet veel meer dan junk food mild geherformuleerd om te verschijnen als gezond.
5

Overweeg het maken van uw eigen ontbijt bars. Er zijn veel recepten voor het ontbijt bars op het internet. Deze recepten zijn meestal vrij makkelijk te maken en zijn zowel voedzaam en gezond.