Hoe kan ik gezond leven met hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een stille aandoening die een aneurysma, hartfalen, beroerte en een hartaanval kan veroorzaken. Hoge bloeddruk betekent dat de druk in de wanden van je bloedvaten te hoog is. Als je zijn gediagnostiseerd met deze aandoening je bent niet alleen. Er wordt geschat dat meer dan 50 miljoen mensen lijden aan hoge bloeddruk. Voor de meeste patiënten, de oorzaak van deze aandoening is niet bekend. Veel mensen gaan niet gediagnosticeerd en zal niet van bewust dat ze het hebben. Hoge bloeddruk veroorzaakt alleen symptomen wanneer er schade aan het hart, de nieren, de hersenen en de ogen is geweest. Vervolgens kan de patiënt symptomen zoals wazig zien, hoofdpijn, braken en kortademigheid ervaren. Het is belangrijk dat u uw bloeddruk gecontroleerd op een regelmatige basis. Als je zijn gediagnostiseerd met een hoge bloeddruk, hier zijn enkele belangrijke tips om u te helpen een gezonder leven te leiden, instructies
1

Afvallen. Het laten vallen van slechts 10 tot 15 pond kan helpen uw bloeddruk verlagen. Het zal ook lager uw risico op andere ernstige aandoeningen zoals diabetes en cholesterol. Uw hoge bloeddruk medicijnen zal nog beter werken wanneer u die extra kilo's schuur.

Limit zout 2 in uw dieet. Zout kan je bloeddruk doen stijgen, omdat het verzamelt in je lichaam.

Stoppen met roken 3. Elk trekje van die sigaret verhoogt je bloeddruk. Uw hoge bloeddruk medicatie mogelijk niet zo goed als u rookt werkt. Bespreek met uw arts het gebruik van nicotinepleisters en nicotine kauwgom. Dat zijn betere alternatieven dan roken.
4

Beperk uw alcoholgebruik. Niet meer dan 24 gram van bier, 10 gram van de wijn, en 2 gram van sterke drank te drinken. Vrouwen moeten drinken zelfs minder dan dat.
5

Lower uw stress. Stress is een factor in hoge bloeddruk. Leren ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling en meditatie om te gaan met stress.
6

Eet een gezond dieet. Verpakte levensmiddelen die zijn verwerkt hebben een hoog zoutgehalte. Is het verstandig om meer fruit, groenten en vetarme voeding eet.
7

Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. De controle van uw hoge bloeddruk met medicijnen om ernstige complicaties te verminderen.

1 2
  Volgende
ENKELE PAGINA