Hoe kan ik gezond eten voor energie

Als je merkt dat je te bereiken voor cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en frisdrank gedurende de dag, moet u uw dieet te veranderen. Veranderen van uw dieet kan je stofwisseling te stimuleren en het verhogen van uw energie-niveau. Voedingsmiddelen die meer energie doen dat in ten minste een van de drie manieren: door het leveren van stimulerende middelen als cafeïne, door het stimuleren van de stofwisseling, en door het verstrekken van voldoende calorieën. Inbegrip van energie stimuleren van voedsel in uw dieet en eet goed deze voedingsmiddelen zal uw lichaam brandstof en verminderen de behoefte aan zoete, calorierijke drankjes gevuld om wakker te blijven. Instructies
1

Include koolhydraten in uw dieet om je lichaam brandstof. Eet voedsel gemaakt van volle granen, zoals volkoren brood en bruine rijst. Vermijd suikerhoudende bronnen van koolhydraten die slechts voorzien in een tijdelijke energiestoot gevolgd door een scherpe daling. Kopen van 2

Integreer mager vlees in uw dieet zoals varkensvlees, rundvlees, kip zonder vel en kalkoen. Mager vlees leveren voedingsstoffen die kunnen helpen zich meer alert. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bonen en hele vruchten en groenten. Vezels vertraagt ​​de spijsvertering en zorgt voor een constante aanvoer van energie.
3

Eet noten dat magnesium bieden, zoals cashewnoten, amandelen en hazelnoten. Eet voedingsmiddelen bevatten de voedingsstoffen ijzer. Eten rood vlees, groene groenten, volkoren brood, peulvruchten en noten om uw ijzer inname te verhogen.
4

Eet een paar pleinen van donkere chocolade als u behoefte heeft aan een energie-boost. Donkere chocolade bevat cafeïne en stimulerende theobromine.
5

Eet ontbijt elke ochtend. Onder meer voedingsmiddelen rijk aan vezels en goede vetten, evenals koolhydraten en een bron van eiwitten. Eet frequente maaltijden om uw bloedsuiker en energie niveaus te stabiliseren. Eet kleine maaltijden en snacks elke drie tot vier uur. Eet snacks zoals pindakaas en volkoren crackers dat de bloedsuikerspiegel en energie te stimuleren.
6

Drink veel water en ongezoete dranken aan lage energie niveaus te bestrijden. Drink minstens zes tot acht glazen vloeistof per dag. Verse groenten en fruit helpt ook het lichaam te hydrateren. Hydrateren regelmatig gedurende de dag. Wacht niet tot u dorst te hydrateren zijn.