Hoe kan ik gezond eten op 2 dollar per dag

Terwijl het proberen om hun uitgaven aan eten en boodschappen te verminderen, veel mensen zijn sterk afhankelijk voorbereid, verpakt en verwerkt voedsel, omdat verse producten, mager vlees en natuurlijke voedingsmiddelen lijken duur. De realiteit: niet alleen bewerkte voedingsmiddelen gebrek voedingswaarde, maar ook de meeste bevatten enkele porties, dus op de lange termijn zijn ze kostbaar. Gezond eten betekent focussen op volle granen, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Door vooruit te plannen en het gebruik van een paar slimme-shopping-strategieën, kunt u eten een uitgebalanceerd dieet op slechts 2 dollar per dag. Instructies
1

Koop niet-bederfelijke levensmiddelen in bulk aan de basis van uw maaltijden te vormen. Voorraad op grote containers van droge bonen, bruine rijst, havermout, volkoren pasta, noten en pindakaas, artikelen die zijn verpakt met granen eiwitten, vezels en volkoren. Kopen van 2

Koop grote zakken diepvriesgroenten, die zijn net zo voedzaam als verse degenen maar kost aanzienlijk minder. Gebruik ze in soepen en pastasauzen en als bijgerechten.
3

Koop een paar eenvoudige gedroogde kruiden en specerijen zoals basilicum, peper, rozemarijn, knoflookpoeder, oregano, tijm en chilipoeder . Ze zijn duurzaam en voeg fantastische smaak aan maaltijden zonder toevoeging vet of calorieën.

Stock 4 up op de verkoop items die u regelmatig gebruikt alleen als ze niet-bederfelijke of u kunt ze opslaan in de vriezer voor een paar maanden. Door regelmatig het kopen van grote hoeveelheden van uw favoriete gerechten, zult u snel vaststellen van een constante aanvoer en zal zelden nodig hebt om items te kopen tegen de volle prijs.
5

Verzamel coupons uit kranten, supermarkt circulaires en websites fabrikant voedsel .
6

Koop meerdere porties vlees als het op speciale, verdeel het in individuele porties in diepvrieszakjes en bewaar ze in de vriezer. Door dit te doen maar een keer om de paar maanden kunt u honderden euro's besparen op vlees.
7

Koop kleine hoeveelheden verse producten, maar winkelen regelmatig om te voorkomen dat het verspillen van voedsel. Concentreer je op seizoensgebonden groenten en fruit en vermijd geïmporteerde en out-of-seizoen rassen. Items zoals aardappelen en appels zijn veelzijdig en relatief langdurige en hebben de neiging om goedkoop het hele jaar door worden.
8

Profiteer van ingeblikt voedsel, die zijn goedkoop en de laatste jaren zijn. Kippenbouillon vormt een basis voor soep en voegt smaak aan rijst, pasta en sauzen. Canned maïs, groene bonen, erwten, tomaten en yams kosten minder dan hun verse tegenhangers en zijn net zo gezond. En ingeblikte tomaten en tomatenpuree werken perfect voor het maken van je eigen pasta saus voor een fractie van de kosten van bereide saus.

Drink water in plaats van frisdrank of 9. Het is de gezondste drank beschikbaar en het is vrijwel gratis.