Hoe kan ik gezond eten met jicht

Jichtartritis, ook gewoon bekend als jicht, is een vorm van artritis wordt veroorzaakt door een overproductie of onderproductie van urinezuur, die uraat kristallen vormen rond je gewrichten. Het gevolg van een ophoping van uraatkristallen is een plotselinge, scherpe pijn in je gewrichten die ook veroorzaakt ontstekingen en roodheid, volgens "Beating Jicht: De Gids van een Lijder naar Living pijnvrij." Gezond eten terwijl die lijden aan jicht vereist het vermijden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines, de organische verbinding die in voedsel dat urinezuur verhoogt zijn. Wat je nodig hebt
Vitamine C supplementen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verminder verbruik purine-rijke voedingsmiddelen. Grote hoeveelheden purine is te vinden in vlees, waaronder haring, lever, sardines, nieren, makreel, coquilles en wild vlees, volgens "Beating jicht." Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan purines zijn onder meer zwezerik, jus en vlees extracten. Je zal nog minstens 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig, volgens de Harvard School of Public Health, wat betekent dat je moet je dagelijkse eiwitten te krijgen uit andere bronnen, zoals vetarme zuivelproducten.

Beperk de consumptie 2 van bepaalde groenten. Asperges, spinazie, bloemkool, paddestoelen en erwten bevatten matige hoeveelheden purinen en moet worden beperkt tot 1 portie per dag of om de andere dag het risico van pijn en gevoeligheid verminderen. Beperk uw inname van linzen en bonen ook, als gevolg van hun niveaus van purines, volgens "Beating jicht."

Drink water 3. Water en andere vloeistoffen zoals sap verdund urinezuur, die de vorming van uraat kristallen voorkomt. Drink minstens acht 8 oz. glazen water per dag.
4

Eet een evenwichtige voeding. Volgens de "Dietary Guidelines for Americans, 2005, 'uw dieet moet bestaan ​​uit niet-zetmeelrijke groenten, fruit, vlees en zetmeel zoals brood, granen en aardappelen. Niet-zetmeelrijke groenten zijn komkommers, tomaten, selderij, paprika, okra, maïs en bieten.
5

Vermijd alcohol. Alcohol, bijzonder bier, kan toenemen jicht symptomen, volgens de Mayo Clinic. Beperk uw verbruik te bepalen of het bijdraagt ​​aan je pijn.
6

Houd een dagboek voedsel. Schrijf alles op wat je eet gedurende de dag, en legt dit aan uw arts tijdens uw bezoeken om haar te helpen te bepalen welke voedingsmiddelen kan veroorzaken verhogingen van uw urinezuur niveau.