Hoe kan ik gezond eten met diabetes

Diabetes is een chronische ziekte, maar een die door een goede voeding kan worden beheerd. Het eten van veel fruit, groenten en granen, tijdens het eten heel weinig suiker en vet is de juiste manier om te gaan voor diabetici. Naast het niet kunnen behandelen suiker, diabetici zijn gevoelig voor andere problemen, zoals hoge cholesterol en hoge bloeddruk, dat een gezonde, goed uitgebalanceerd dieet des te belangrijker maakt. Instructies

Plan 1 uw maaltijden voor de dag of week op voorhand. Op deze manier zul je weten wat je gaat eten bij elke maaltijd. Dit helpt om te verlichten het overslaan van maaltijden of het kiezen van ongezond voedsel omdat je niet voorbereid. Spreid je maaltijden gedurende de dag om zorg ervoor dat je geen honger hebt. Diabetici moeten naar een normaal niveau van suiker in het bloed zich ziek voelen om te voorkomen dat te behouden. Kopen van 2

Maak een menu en de winkel voor deze maaltijden op voorhand. Ten eerste, beslissen of je zal winkelen voor de een week of twee weken. Kopen genoeg voedsel voor de hoeveelheid dagen u beslissen over, en zeker om gezonde snacks naar keuze omvatten. Kies vers fruit, volkoren brood en een paar stukken mager vlees. Kip, kalkoen en mager ham zou gunstig zijn keuzes voor diabetici. Recepten die vlees nodig kan worden vervangen door een van de mager vlees hierboven genoemde.
3

maaltijden bereiden met een anti-aanbak koken spray, zoals Pam. Gebruik de anti-aanbak koken spray in plaats van boter of bakvet. Diabetici moeten de hoeveelheid natrium en vet zoveel mogelijk te beperken in hun voeding. Zout kan een verhoging van de bloeddruk bij sommige mensen, en hoge bloeddruk meer gezondheidsproblemen bij diabetespatiënten kan veroorzaken.
4

Bak, braden of grillen voedsel in plaats van bakken. Frituren in olie is niet goed voor diabetici. De toevoeging van vet kan ertoe leiden dat uw cholesterol te verhogen, waardoor verdere complicaties voor uw gezondheid. Trimmen het vet op het vlees vóór het koken hen is ook een goed idee om te helpen bij het verminderen van de totale hoeveelheid in uw dieet. Controle van de porties die je eet bij elke maaltijd en nooit te veel eten.