Hoe kan ik gezond eten in een College Dorm

Gezond eten terwijl het gaan naar de universiteit en het leven in de slaapzalen kan een uitdaging zijn. Niet alleen zijn leerlingen weg van huis voor misschien wel de eerste keer in hun leven, maar ze zijn ook geconfronteerd met de stress van kamergenoten, professoren en peer pressure. Gezond eten terwijl iedereen eet pizza op 2:00 of het drinken van suikerhoudende dranken fontein tijdens de les is ronduit moeilijk. Met een paar tips en trucs, het is mogelijk om te eten van een gezonde voeding en de gevreesde voorkomen "eerstejaars 15." Wat je nodig hebt
Voedsel tijdschrift
fles water
Kleine verpakkingen voor levensmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik uw maaltijd plan, als je er een hebt, en eten bij het college cafetaria, in plaats van het bestellen van pizza. Maaltijd plannen hebben om al het voedsel groepen leveren en volg gezondheidsnormen. Vullen op voornamelijk fruit en groenten, hebben een portie van een magere eiwitten en krijgen een portie koolhydraten, ook. Blijf weg van de zelfservice-ijs machines en ijscoupe buffetten. Kopen van 2

Draag een fles water bij je naar de klas. Heb dorst niet te verwarren met honger. Als u dragen uw water en houd gehydrateerd gedurende de dag, zult u minder kans om te gaan op een eetbui na de les. Drink acht glazen water per dag.
3

Eet kleine maaltijden elke twee tot drie uur. Combineer een magere eiwitten en een portie koolhydraten, zoals tonijn en volkoren crackers. Voor een hapje, breng een appel of een sinaasappel. Fruit bevat vezels, die ervoor zorgt dat je een vol gevoel. Kleine maaltijden gedurende de dag helpen handhaven energie niveaus. Breng snacks naar de klas in kleine verpakkingen voor levensmiddelen. Verpak ze de avond tevoren, zodat u niet vergeet.
4

Verbruiken slechts een portie wanneer u uit eten met vrienden. Als je een bord pasta, doos de helft van het meteen, zodat je niet in de verleiding te blijven eten. Vul je bord met groenten en blijf weg van gefrituurd voedsel.