Hoe kan ik gezond eten Without Being Hungry

Gezond eten zonder hongergevoel is niet altijd eenvoudig om te doen. Veel gezonde voedingsmiddelen, zoals rauwe groenten en fruit zijn laag in calorieën en hoog in voedingsstoffen, maar sommige mensen klagen dat ze niet vol gevoel na het eten van fruit of andere gezonde voedingsmiddelen. Als een persoon is verslaafd aan junk food soms hongergevoel kan blijven hangen na het eten van gezond voedsel. Er zijn veel eenvoudige methoden die u kunt gebruiken om gezond te eten zonder achteraf het gevoel honger. Wat je nodig hebt
Spijsverteringsenzymen
rauwe groenten en fruit
Fiber
biergist
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ga naar een health food slaan en te kopen spijsverteringsenzymen. Neem 1-2 capsules bij elke maaltijd. Spijsverteringsenzymen verbeteren spijsvertering, die de stofwisseling verbetert en helpt u om een ​​vol gevoel. Eet 5-8 rauwe groenten en fruit per dag. Mix it up en probeer een nieuwe groente per week. Kies vruchten die je een vol zoals vijgen en bananen voelen. Rozijnen zijn ook een uitstekende keuze. Kopen van 2

Neem de tijd eten. Wanneer je gaat zitten bij elke maaltijd echt de tijd nemen om langzaam te eten en kauw je eten. Geniet van elke hap en zelfs zet je vork neer voor een moment en te praten met vrienden of familieleden aan tafel. Langzaam eten helpt je hersenen om te registreren dat je vol bent. Dit is vooral belangrijk wanneer u eet gezond voedsel, omdat dit voedsel is natuurlijk meer mager. Verbruiken kleinere porties en neem uw tijd eten elke hap.
3

Drink acht tot tien glazen zuiver water per dag. Water helpt je ook om voller tussen de maaltijden te voelen. Mensen kunnen vaak denken ze honger hebben terwijl ze in feite zijn dorst. Probeer het drinken van wat koud water om te zien of je honger verdwijnt. Het beste is om langzaam water drinken in de loop van de dag in plaats van allemaal tegelijk. Vermijd het drinken van leidingwater zoveel watersystemen chloor bevatten. Flessenwater kopen of bevestig een waterfilter aan uw kraan. Als u een filter moet u deze elke drie tot zes maanden te vervangen om de zuiverheid te behouden.

Snack 4 kopen op een combinatie van gezonde snacks gedurende de dag om te voorkomen dat hongergevoel. Combineer gezonde snacks, zoals vetarme koordkaas met een appel en een handjevol amandelen. De combinatie van vezels met eiwitten en gezonde vetten is een geweldige manier om uw smaakpapillen te bevredigen.
5

Eet een biergist smoothie of twee keer per week. Combineer een schep van biergist, een banaan en aardbeien in uw blender. Dit is een heerlijke gezonde traktatie. U kunt ook andere vruchten van uw keuze, zoals bosbessen of ananas toe.