Hoe kan ik gezond en ongezond voedsel Identificeer for Kids

Uitgebreide marketing door de fast-food, snacks en frisdrank industrie draagt ​​bij aan het bevorderen van ongezonde voeding voor kinderen. Miljarden reclame dollars worden besteed elk jaar het bevorderen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, vet, zout en chemicaliën zijn. Bedrijven de markt rechtstreeks aan kinderen, waardoor het moeilijker voor ouders om een ​​gezonde voeding in huis af te dwingen. Weten wat voedingsmiddelen goed zijn voor kinderen is essentieel voor het identificeren van een gezonde voeding voor kinderen. Instructies
identificeren ongezonde en gezonde voeding voor kinderen
1

Begrijp voedseletiketten. Etiketten voedsel zijn bedoeld voor kinderen van vier jaar en ouder, en volwassenen. Kinderen onder de twee hebben verschillende beperkingen en behoeften en je moet werken met uw kinderarts om een ​​passend dieet voor hen te ontwikkelen. In het algemeen, kinderen vier en ouder een dieet moet vergelijkbaar met volwassenen. Ouders moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en weinig vet, suiker en natrium zijn kiezen. Wees bewust van de portie, want het is nog steeds mogelijk om te veel te eten op gezonde voeding.

Pas staven 2. Veel mueslirepen en ontbijt bars tout zichzelf als gezond voedsel, maar zijn eigenlijk ongezond. Het is verleidelijk om kinderen een bar en denken dat je hen een gezonde snack, maar veel van deze bars zijn geladen met suiker en high fructose corn syrup en zijn gewoon candy bars in vermomming.
3

Vermijd sportdranken. Deze zijn steeds populairder onder kinderen en wordt gedacht om gezond te zijn, omdat ze worden geconsumeerd door atleten. Maar deze drankjes zijn niet gezond voor kinderen. Ze zijn gemaakt om elektrolyten verloren, terwijl het zweten te vervangen. Tenzij uw kinderen zijn zweten in de hitte tijdens het sporten, deze drankjes gewoon extra suiker toe te voegen aan het dieet dat als vet wordt opgeslagen.
4

Geloof niet in vet-vrije producten. Veel voedingsmiddelen die vetvrij extra suiker toegevoegd. Suiker, zo niet verbrand, zal veranderen in vet. Vet-vrij voedsel zal een vetvrije kind niet te maken. Kinderen en volwassenen moeten een bepaalde hoeveelheid gezond vet in hun dieet, bijvoorbeeld vet van olijfolie, noten en avocado's. Het verwijderen van vet uit de voeding laat ook de meeste kinderen ontevreden, waardoor ze meer eten en leidt tot ongezonde gewichtstoename.
5

Leer om gezonde voeding voor kinderen te kiezen. De Food Guide Pyramid voor kinderen is ontworpen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw. De piramide bevordert een gezonde voeding bij kinderen en biedt duidelijke voedingsadviezen, zoals het eten van een verscheidenheid van voedsel, balanceren eten met fysieke activiteit, het eten van veel volkoren producten, groente en fruit en het kiezen van een dieet met weinig vet, suiker en zout.