Hoe kan ik gezond Protein Vervangingen zoeken

Als je probeert om minder vlees of verzadigde vetten in het algemeen eet, zal je nodig hebt om gezond eiwit vervangers vinden. Vegetarische eiwitbronnen zijn de beste en kunnen alle noodzakelijke voedingsstoffen als verbruikt in de juiste hoeveelheden en combinaties. Het organiseren van uw maaltijden, zodat ze op een juiste verhouding hoeft niet een uitdaging zijn, zolang je volgen slechts een paar eenvoudige regels. Instructies
1

Probeer tofu. Gemaakt van verwerkte sojabonen, kan tofu vlees vervangen in recepten of het kan worden gebruikt in soepen, sauzen en roerbakken. Houd in gedachten dat tofu niet over een bijzondere smaak, dus het pakt meestal de smaak van alles wordt gemengd met. Dompelen in sojasaus gedurende 20-30 minuten vóór het koken zal ook het verbeteren van de smaak.

Look 2 voor producten gemaakt met soja. Jaar geleden, dat de jacht rond de stad en het bezoeken van reformwinkels of gespecialiseerde markten betekende. Tegenwoordig is elke supermarkt verkoopt op zijn minst een paar producten gemaakt met soja. Omdat ze vooral gericht op vegetariërs, die willen de smaak van vlees te genieten zonder daadwerkelijk eten van, zal je dingen vinden zoals hamburgers, hotdogs en zelfs gemalen "vlees" gemaakt met eiwitten vervangers.

Gebruik eiwitpoeder 3 tot shakes te maken of om drankjes en beslag mixen verdikken. Verkocht bij reformwinkels en sportscholen, proteïne poeders zijn vetarm en kan worden gemengd met water of sojamelk en genomen als snack of als maaltijdvervangers. Het kan ook worden toegevoegd aan cakemengeling het eiwitgehalte ervan te verhogen.
4

Combineer korrels met bonen en linzen een compleet eiwit (die alle noodzakelijke aminozuren verschaft) krijgen. Bonen en linzen zelf ook een goede bron van eiwitten. Gebruik ze in stoofschotels en sauzen of eet ze zelf als een volledige maaltijd.