Hoe kan ik gezond Koolhydraten Kies

Koolhydraten zijn zetmeel dat ons lichaam om te zetten in suiker wanneer verteerd. Rijst, pasta, brood, aardappelen en andere zetmeelhoudende groenten zijn rijk aan koolhydraten. Kiezen om te eten gezonde koolhydraten in plaats van helemaal af te schaffen. Hier zijn een paar tips om u te helpen kiezen voor een gezonde koolhydraten. Instructies
1

Kies koolhydraten gemaakt van witte bloem met volkoren meel. Koop volkoren brood en broodjes voor meer gezonde koolhydraten. Volle granen zijn hoger in vezel en vermindering van de hoeveelheid koolhydraten op het lichaam. Kopen van 2

Vervang regelmatig pasta met volkoren of spinazie pasta om een ​​gezonde maaltijd te hebben. Volkoren of spinazie pasta kunnen smaken erg goed wanneer bereid met uw favoriete recept.
3

Plaatsvervanger andere groenten voor aardappelen indien mogelijk. Kies gezonde koolhydraten zoals bloemkool, rapen, jicama en knolselderij in plaats van aardappelen. Kook ze, puree en kruid ze voor een geweldige aardappelpuree vervanger. Heb alle aardappelen niet geknipt uit je dieet hoewel, ook zij zijn een gezonde koolhydraten wanneer gegeten met mate.
4

Eet vers fruit als onderdeel van een gezonde voeding. Kies vers fruit dat in het seizoen voor de beste smaken. Vers fruit bevat vitaminen die essentieel zijn voor een goede gezondheid zijn. Vers fruit is ook rijk aan vezels. Als vers fruit is niet beschikbaar, bevroren fruit dat is ongezoet is een gezonde keuze.
5

Include verse groenten in uw dieet. Groenten zijn gezond koolhydraten omdat ze voegen vezels en vitaminen aan uw dieet. Groenten behouden meer vitaminen als rauw gegeten, geblancheerd of gestoomd.
6

beans aan uw dieet. Bonen zijn een belangrijke bron van eiwitten, die essentieel is voor uw gezondheid. Bonen zijn een gezonde koolhydraten, ze zijn ook zeer hoog in vezel en bijdragen aan een goede spijsvertering. Veel vegetariërs gebruiken bonen als hun belangrijkste bron van eiwitten.